Le vacanze con un partner sono solitamente dotate di un significato speciale. Sembra che in questi giorni, quando avremo l'opportunità di dedicarci l'uno all'altro, dissolveranno le lamentele passate e daranno uno stato d'animo romantico. Il sogno si avvera e porta delusione. Perché dovresti essere più realistico riguardo alle vacanze, dice la terapeuta Susan Whitbourne.
Nelle nostre fantasie, una vacanza insieme, come in un dramma classico, si forma con l'osservanza della trinità: luogo, tempo e azione. E questi tre componenti devono essere perfetti.
Tuttavia, se è possibile prenotare e acquistare il miglior "luogo e ora", la categoria "azione" (come procederà esattamente il viaggio) è più difficile da controllare. Potresti iniziare a essere disturbato da pensieri sul lavoro o improvvisamente vuoi stare da solo. Da qui, un tiro di schioppo ai sensi di colpa di fronte a un partner.
I ricercatori dell'Università di Scienze Applicate di Breda (Paesi Bassi) hanno monitorato come cambia lo stato psicologico durante le vacanze. Hanno utilizzato il metodo della ricostruzione del giorno, invitando 60 partecipanti, che hanno preso almeno cinque giorni di vacanza da luglio a settembre, ad annotare le loro impressioni ogni sera e segnare un grafico dell'umore.
Negli ultimi giorni di vacanza, quasi tutti noi sperimentiamo un declino emotivo e una leggera apatia.
All'inizio del viaggio, tutte le coppie si sentivano meglio e più felici di prima della vacanza. Per coloro che riposavano da 8 a 13 giorni, il picco delle esperienze gioiose cadeva nell'intervallo tra il terzo e l'ottavo giorno, dopodiché c'era un calo, e un giorno o due prima della fine del viaggio, l'umore raggiungeva un minimo . In questi giorni, la maggior parte delle persone si sentiva depressa, il ritmo della vita vacanziera smetteva di soddisfarle e c'erano più litigi tra di loro.
Le coppie che si sono riposate solo per una settimana sono state quasi immediatamente coperte da un'allegra ondata di vacanze. Entro la metà della settimana, l'intensità delle prime emozioni positive è leggermente diminuita, ma non in modo così significativo come nei gruppi che hanno preso una vacanza più lunga.
Si scopre che se la vacanza non dura più di sette giorni, siamo in grado di mantenere uno stato d'animo gioioso. Vacanze più lunghe di una settimana provocano un deterioramento dell'umore nel mezzo del viaggio. Tuttavia, indipendentemente dalla durata del riposo negli ultimi giorni, quasi tutti noi sperimentiamo un declino emotivo e una leggera apatia. E sono questi ricordi che corrono il rischio di avvelenare l'esperienza del viaggio, almeno fino al momento in cui iniziamo a provare la nostalgia delle vacanze.
Pertanto, se ti senti stanco di tutto, non devi cedere al primo impulso e affrettarti a fare la valigia o correre in aeroporto, fingendo di evitare gli ingorghi, anche se in realtà stai scappando dai tuoi stessi sentimenti ed emozioni.
La vita non obbedisce ai nostri piani, ed è impossibile riservare una «settimana di felicità»
Ascolta te stesso. Cosa desideri di più? Se hai bisogno di stare da solo con te stesso, dillo al tuo partner. Fai una passeggiata, bevi un caffè da solo, ricorda i momenti luminosi dei giorni passati. Successivamente, puoi condividere questi ricordi con il tuo partner.
I diari di tutti i partecipanti allo studio mostrano che le emozioni positive che proviamo durante le vacanze con una persona cara superano quelle negative. Nessuno, però, ha parlato delle vacanze come di un momento che avrebbe cambiato radicalmente i rapporti di coppia o che avrebbe aiutato a guardare alle cose vecchie con un nuovo look, cosa che spesso promettono i blog di viaggio.
La vita non obbedisce ai nostri piani ed è impossibile riservare una "settimana di felicità". Le aspettative eccessive associate a una vacanza possono giocare uno scherzo crudele. E, al contrario, permettendo a noi stessi e al partner di vivere tutti i sentimenti durante questo periodo, allevieremo lo stress emotivo alla fine del viaggio e ne manterremo caldi ricordi.
Circa l'autore: Susan Krauss Whitborn è professore di psicologia presso l'Università del Massachusetts Amherst.