Soffrire di dolori articolari non significa dover interrompere ogni attività sportiva. Alcuni sport rimangono adattati alla tua condizione fisica e possono persino favorire la remissione. Ricordati di consultare un medico prima di iniziare. 

Pratica un'attività fisica moderata

Che tu soffra di dolori articolari traumatici, infiammatori o infettivi, fare attività fisica moderata è benefica per la tua salute. Si consiglia comunque dievitare gli sport che feriscono le articolazioni, come la corsa, il ciclismo e i giochi di racchetta. Scegli uno sport che utilizzi il meno possibile l'articolazione che ti provoca dolore. Se è il ginocchio ad esempio, è meglio smettere di praticare l'arrampicata, il pugilato, il rugby, il parapendio o il paracadutismo. D'altra parte, le passeggiate e il golf rimangono attività adattate. Per scegliere un'attività sportiva adatta a te senza aggravare i tuoi dolori articolari, ascolta il tuo corpo Non spingerlo inutilmente. Potresti indebolire un po' di più le tue articolazioni.

Opta per il nuoto e lo yoga

Il nuoto è lo sport ideale se soffri di dolori articolari. L'assenza di gravità nell'acqua allevia le articolazioni dal peso del corpo. Il nuoto rinforza anche tutto il corpo, soprattutto la schiena. Esci da flessioni o inflessioni dolorose a causa delle articolazioni. Nelle piscine ci si può allenare serenamente senza soffrire. Se non ti piace o non ti piace l'umidità, lo yoga è anche uno sport adatto alle articolazioni indebolite. Questa attività sportiva rilassa delicatamente e costruisce i muscoli, senza affaticare le articolazioni più del necessario. Per di più, non dimenticare di riscaldarti e fare stretching prima e dopo ogni allenamento. Sebbene questa raccomandazione si applichi a tutti gli atleti, non dovrebbe essere trascurata se si soffre di dolori articolari.

Non agire prima del parere medico

Non iniziare una nuova attività sportiva prima di aver consultato il medico. Il dolore articolare può essere aggravato da uno sforzo fisico eccessivo. In caso di dubbio o di forte dolore durante una sessione, interrompere immediatamente.

Fiore Desbois

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