A causa del grande problema dell'eccesso di peso, le persone stanno inventando nuovi modi per perdere peso. Una di queste diete relativamente giovani è il peganismo, che è già diventato una vera tendenza. È un mix di veganismo e paleodieta ed è spesso indicato come la parola peganesimo.
Il peganismo combina i principi di base di questi due sistemi di potere con i migliori e più efficaci.
Entrambi i sistemi di alimentazione escludono l'uso di prodotti che sono stati prodotti dall'industria o hanno subito un trattamento. La dieta non trasformata consentiva frutta e verdura, funghi, noci, semi, a base di olio, vegetarianismo. Questo peganismo consente un piccolo numero di alimenti proteici a basso contenuto di grassi - carne, pesce, uova - basi della dieta paleo.
Nel 2014, il peganismo ha affermato per la prima volta nel suo blog, Mark Hyman, medico e autore del libro più venduto sul mangiare sano. Ha seguito un sistema di questa fornitura e ha descritto i risultati sulla pagina.
Cosa puoi mangiare sul paganesimo
Dieta questa dieta è molto varia, motivo per cui molti scelgono questo sistema di alimentazione. Non ci sono restrizioni su vitamine, minerali e aminoacidi. È consentito mangiare frutta e verdura, cereali integrali, tagli magri di carne di manzo e pollame, pesce e uova: tutto ciò dovrebbe costituire la base del potere di una persona sana. Le uniche difficoltà possono sorgere nell'acquisto dei prodotti perché il pesce deve essere pescato in acqua libera e il bestiame allevato senza ormoni e antibiotici. La nostra realtà è un affare complesso.
Il peganismo si basa sul principio del "5-4-3-2-1": quante porzioni di cibi diversi puoi mangiare durante il giorno. una porzione è di 100 grammi di prodotto:
- 5 porzioni di verdure escluse le carote
- 4 porzioni — frutta e cereali,
- 3 porzioni di cibi proteici
- 2 porzioni di grassi
- 1 porzione - latte alternativo - soia, noci e cocco.
Non puoi usare zucchero raffinato e tutti gli alimenti. Include latticini, frumento, farina di frumento, semilavorati: 2 porzioni valide di alcol e dessert durante la settimana.
Anche se la pasta non è una dieta per dimagrire, può essere utilizzata in modo efficiente per eliminare quei chili in più; l'eliminazione dello zucchero è un deficit calorico.
Non dimenticare di consumare molta fibra, crusca e bere acqua normale per disperdere il metabolismo.
Vantaggi e svantaggi del peganismo
Il più grande vantaggio del peganismo: la dieta a base di carne, pollame, verdura, frutta e grassi vegetali benefici, è essenziale per la normale vita umana.
Lo svantaggio è che la bassa quantità di carboidrati nel cibo è inferiore al 50 percento della dieta totale; di conseguenza, stanchezza, debolezza, depressione, mal di testa. Il corpo come se cercasse di immagazzinare energia ed è frustrato. Può verificarsi in vari disturbi del corpo: insufficienze ormonali e sistemi endocrini. L'assenza nella dieta di latticini riduce l'assunzione di vitamina D e calcio.