Gli allenamenti ABS + Flex sono un'efficace tecnica di fitness in cui parte della sessione è dedicata al rafforzamento dei muscoli e la seconda parte è dedicata allo sviluppo della flessibilità. Diamo un'occhiata più da vicino a questo tipo di fitness.
Quando si visita un fitness club per la prima volta, un cliente si trova di fronte a nomi di allenamenti difficili da pronunciare. Non riesce a capirne il significato e a scegliere attività adatte a se stesso. Ad esempio, ABS Flex crea confusione tra molti visitatori. Le persone non sanno che questa direzione comporta l'allenamento della forza dei muscoli e il loro allungamento.
Una combinazione competente di ABS e Flex consente di preservare bellezza e salute, sentire un'ondata di vivacità e buon umore. Queste lezioni ti aiuteranno a diventare sicuro di te e ad imparare come ripristinare rapidamente le forze dopo carichi pesanti.
Le lettere di questa abbreviazione, tradotte dall'inglese, sono decifrate come cavità addominale, schiena e colonna vertebrale. Ciò significa che l'allenamento dell'ABS ha lo scopo di rafforzare i muscoli di queste parti del corpo. Il lavoro viene svolto con muscoli profondi e superficiali.
Di conseguenza, si ottengono i seguenti effetti:
- La colonna vertebrale è stabilizzata.
- La postura migliora.
- Lo stomaco è sollevato. Con l'approccio e la dieta giusti, puoi persino ottenere cubetti muscolari di sollievo sullo stomaco.
- Girovita ridotto. Lo fa bruciando i grassi durante l'esercizio.
- Migliora l'afflusso di sangue agli organi addominali. Un migliore flusso sanguigno contribuisce alla prevenzione di molte patologie.
L'ABS rinforza parzialmente i muscoli dei glutei e delle cosce. Questi allenamenti migliorano anche il benessere e risvegliano la fiducia in se stessi.
Importante! Fitness ABS non crea stress alla colonna vertebrale. Possono essere affrontati anche da persone con problemi dell'apparato muscolo-scheletrico (per quanto possibile).
Gli allenamenti sono adatti sia per uomini che per donne. Per renderli più pesanti, puoi utilizzare attrezzature ausiliarie: frittelle, palline, manubri e altre attrezzature sportive. Avrà sicuramente bisogno dei rappresentanti del sesso più forte. L'unico inconveniente dell'ABS è che l'allenamento rafforza solo i muscoli. E lo fanno in modo molto selettivo, interessando solo i muscoli della stampa e della schiena.
Cos'è Flex?
La seconda metà delle lezioni è dedicata a un'altra direzione: Flex. La tecnica ha lo scopo di allungare i muscoli di tutto il corpo.
Permette di ottenere i seguenti risultati:
- Migliora la circolazione sanguigna nelle articolazioni e aumenta la loro mobilità.
- Aggiungi tono muscolare.
- Raggiungere la flessibilità del corpo e una buona coordinazione.
- Allinea la tua postura.
La cosa più interessante è che Flex non funziona individualmente con ciascun gruppo muscolare. Questi allenamenti ti consentono di utilizzare tutti i muscoli del corpo contemporaneamente senza troppi sforzi.
Attenzione! L'elasticità dei muscoli è necessaria non solo per il tuo piacere. Ti permette di evitare distorsioni e lussazioni durante lo sforzo fisico. Inoltre, i muscoli flessibili proteggono le ossa dalle fratture e prolungano la giovinezza delle articolazioni.
L'allenamento flessibile può anche aumentare l'autostima e insegnare la pazienza. L'importante è non perdere il gusto per le attività e iniziare a godersele al massimo.
In conclusione, va notato che l'allenamento ABS + Flex renderà il corpo robusto e resistente al lavoro fisico, agli infortuni, all'invecchiamento precoce, alle infezioni e ad altri effetti avversi. L'importante è non smettere di allenarsi per pigrizia, stanchezza o cattivo umore.