Privarsi del grasso è fondamentalmente sbagliato. Ma anche inquinare il corpo è inutile o dannoso e non ne vale la pena. Di quali cibi grassi non dovremmo aver paura ma che piuttosto dovremmo incorporare nella nostra dieta quotidiana?
Pesce grasso
Gli scienziati affermano costantemente che il pesce grasso non danneggia la tua figura e che i grassi omega-3 sani gioveranno solo alla pelle, alle unghie e ai capelli. Mangia salmone, trota, sgombro, sardine, aringhe e non saprai cos'è la depressione o le malattie cardiache.
Cioccolato amaro
Il cioccolato fondente contiene abbastanza grassi, che ha un effetto positivo sul corpo umano. 100 grammi di cioccolato sono l'11% di fibre e metà della dose giornaliera di ferro, magnesio, rame e manganese. Inoltre, ci sono vari antiossidanti nel cioccolato, quindi un paio di quadrati sono la chiave per una buona salute e un buon umore.
Avocado
Questo frutto è una fonte di grassi vegetali, mentre il grasso nell'avocado è molto più dei carboidrati. Nel prodotto è presente acido oleico, che abbassa il colesterolo nel sangue e rafforza i vasi sanguigni. È anche una fonte di potassio, che negli avocado è molto più che nelle banane.
Formaggio
Il formaggio contiene potenti acidi grassi, che impediscono lo sviluppo di molte malattie complesse. È una fonte di calcio, vitamina B12, fosforo, selenio e proteine. La cosa principale: scegliere un prodotto naturale e non esagerare con la quantità.
Frutta secca
Una manciata di noci come spuntino: non solo soddisfacente, ma anche utile. Le noci hanno la più alta concentrazione di grassi buoni ma un rischio più alto del normale per le cifre. D'altra parte, le noci prevengono l'obesità, le malattie cardiache e il diabete. C'è anche molta vitamina E e magnesio, che calmano e danno un bell'aspetto.
Olio d'oliva
Se hai intenzione di condire un'insalata, dai la preferenza all'olio d'oliva. È la giusta fonte di grassi sani, antiossidanti, vitamine e la prevenzione delle malattie cardiovascolari.
Yogurt
Lo yogurt è un prodotto unico. È latte intero concentrato, arricchito con batteri sani nella nostra microflora, vitamina D, proteine e grassi. Lo yogurt è benefico per la digestione, combatte molte malattie e ne previene la comparsa.
semi di Chia
100 grammi di semi di Chia contengono circa 32 grammi di grassi - acidi grassi omega-3, buoni per il cuore e hanno proprietà antinfiammatorie. La chia è ricca di fibre, motivo per cui i semi fanno parte di molte diete.