Alcuni consigli dei tuoi amici o letti su Internet non sono assolutamente veri. Probabilmente potresti convincerti della loro inefficacia. Queste false credenze non sono solo impotenti nel perdere peso, ma rovineranno anche l'umore per mancanza di risultati.
Non mangiare dopo le 6:XNUMX.
Il mito più comune che induce molte persone a dieta ad andare a letto affamate influisce sulla qualità del sonno e dell'umore. Certo, mangiare la sera - non è una soluzione, ma se ti adatti alle 11-12, è facile cenare alle 8-9 per 3 ore prima di andare a dormire - va bene. Pertanto, il corpo non avrà fame e non avrà tutta la notte per digerire il cibo, dandoti relax.
Più frutti
I loro frutti e succhi sono una fonte di fruttosio, che è lo zucchero. Mangiando più frutta e bacche e succhi, non otterrai un risultato stabile, ma solo sorpreso dal riflesso nello specchio, e i centimetri nelle aree problematiche aumenteranno solo. I succhi confezionati contengono dolcificanti extra e sono a basso contenuto di fibre e quindi aumentano la possibilità di aumentare di peso. Mangiare frutta come dessert normale in piccole quantità e la prima metà della giornata.
Puoi perdere peso usando il tè?
I tè per la perdita di peso sono una cosa insidiosa. Includono sostanze, costringendo a eliminare il liquido in eccesso, almeno – dalle tossine accumulate. Sì, mostrano un saldo negativo stabile, ma la percentuale di grasso nel tuo corpo rimarrà la stessa. L'uso di tali tè porta spesso a conseguenze irreversibili dal sistema digestivo, il che significa che la perdita di peso sarà più lenta. Sì, è difficile resistere a mangiare un po' di zucchero con i biscotti da tè o altri dolci che fanno solo male.
Il grasso è dannoso
Privando il tuo corpo di grassi, stai mettendo la tua pelle e i tuoi capelli a rischio di diventare opachi, fragili e anelastici. Il grasso favorisce la produzione di collagene e una sana lucentezza dei capelli. È preferibile utilizzare grassi vegetali e non superare il loro tasso quantitativo giornaliero. Ma i carboidrati semplici contribuiscono all'aumento di peso. Dovrebbero essere sostituiti dal complesso con una quantità ragionevole di grasso, poiché il peso senza alcuna dieta diminuirà rapidamente.