La sfera di uno stile di vita sano si sta sviluppando sempre di più ogni anno, sempre più persone si sforzano di ottenere il corpo dei loro sogni. Ma nella ricerca della bellezza, molti, purtroppo, dimenticano la salute e iniziano a provare varie diete – ce ne sono così tante ora che solo i pigri non si sono inventati le proprie.
La maggior parte delle diete mira a ottenere il risultato più veloce: perdere peso a scapito della salute. Prendiamo, ad esempio, le diete in cui l'enfasi è sulle proteine e l'esclusione dei carboidrati, anche della frutta. Sì, chi segue questa dieta perde peso, ma a scapito di cosa? A causa di insufficienza renale, gotta, diminuzione dell'immunità, colesterolo alto e carenza di vitamine. Altre diete si basano sull'assunzione di grassi, sempre con un divieto quasi totale sulla frutta. Di conseguenza, il deterioramento del cervello, problemi ai reni, ai vasi sanguigni e all'irritabilità.
Irritabilità... da dove viene? Ovviamente dai divieti. Dopotutto, qualsiasi dieta è una restrizione rigorosa all'uso di qualsiasi alimento. E più spesso il cervello riceve il segnale "no", peggiore è l'umore e minore è la stabilità emotiva. E quando l'umore è a zero, è molto facile uscire dal percorso scelto. È così che si verificano guasti, contraccolpi, torna il peso e con esso nuove malattie da malnutrizione. Molti seguono una dieta in genere con il solo scopo di perdere peso, e una volta raggiunto l'obiettivo si rilassano, perché il corpo non può essere sempre in uno stato di stress. Ha bisogno di riposo e se una persona non percepisce il cibo come carburante per il corpo, ma vede in esso solo un'altra opportunità per un piacere fugace, non ci sarà una buona salute.
Di recente è emersa un'altra tendenza alla moda: la disintossicazione, il processo di pulizia del corpo dalle tossine. Eliminando le tossine, il corpo diventa sicuramente più sano, ma questo processo stesso è uno stress inevitabile per il corpo e più tossine, maggiore è lo stress. Quelli. peggio hai mangiato, più cibi dannosi hai mangiato e più a lungo tutto è andato avanti, più difficile è per il corpo far fronte all'eliminazione delle conseguenze di un tale stile di vita. Nonostante dopo un detox tutti si sentano sicuramente riposati, leggeri e freschi, durante esso molte persone soffrono di mal di testa, eruzioni cutanee, problemi al tratto gastrointestinale.
Tuttavia, non è meglio mangiare in modo tale da non imporsi severi divieti, non soffrire durante la disintossicazione e godersi il cibo? Ovviamente meglio. Ed è qui che un'alimentazione consapevole può aiutare. La parola chiave è “cosciente”, cioè quando capisci perché mangi questo o quel prodotto, cosa ti dà, se ne trai energia, se diventi più sano. Cerca di osservarti per almeno un giorno: cosa mangi, cosa provi prima di mangiarlo, cosa provi dopo, di quanto cibo hai bisogno per la saturazione reale, cosa ti dà questo cibo: una carica di vivacità ed energia, leggerezza o apatia, pesantezza e fatica. Se ti poni regolarmente queste domande, la consapevolezza dell'alimentazione si svilupperà da sola. La cosa principale è il desiderio di osservare, analizzare e migliorare.
Potrebbe sorgere una domanda logica: cosa fare se il cattivo umore turba e la mano cerca il cibo che non aiuterà, ma peggiorerà solo la condizione. Il "disturbo delle emozioni" è un processo soggetto solo al controllo cosciente. Per sbarazzarsi di questa dipendenza, è necessario eseguire un altro esercizio. Per diversi giorni, annota tutto ciò che fai e metti dei segni accanto a ciò che ti dà energia e a ciò che te la toglie. Attraverso un'analisi così semplice, verranno rivelate le classi dopo le quali il tuo spirito si alza, sorridi e sei soddisfatto di te stesso. Queste classi dovrebbero venire in tuo aiuto nei momenti difficili invece di una scatola di cioccolatini. E per prendere questa decisione in tempo, quella stessa consapevolezza ci aiuterà. Ad esempio, sei giunto alla conclusione che un paio di asana yoga o una passeggiata serale dissipano istantaneamente i tuoi pensieri tristi, o che una mela cotta ti dà leggerezza e una torta - pesantezza, che aggraverà solo la tua situazione. È importante capire che questa non è una "caccia al piacere", ma un processo consapevole per allevare una versione migliore di te stesso.
Con tale nutrizione, la salute e l'umore miglioreranno solo, il corpo diventerà più snello davanti ai nostri occhi, non si accumuleranno così tante tossine nel corpo, il che significa che liberarsene non sarà difficile. Sappi che sviluppare la consapevolezza nell'alimentazione ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi in tutte le aree della tua vita.