L'uso del peso in terapia
L'idea di usare il peso come strategia calmante ha delle basi nella pratica medica moderna.
“Le coperte ponderate sono state utilizzate per molto tempo, soprattutto per i bambini con autismo o disturbi comportamentali. È uno degli strumenti sensoriali comunemente usati nei reparti psichiatrici. Per cercare di calmarsi, i pazienti possono scegliere di impegnarsi in una varietà di attività sensoriali: tenere in mano un oggetto freddo, annusare determinati odori, manipolare un test, costruire oggetti e fare arti e mestieri", afferma la dott.ssa Christina Kyusin, assistente professore di psichiatria presso la Harvard Medical School.
Le coperte dovrebbero funzionare allo stesso modo in cui le fasce strette aiutano i neonati a sentirsi a proprio agio e al sicuro. La coperta fondamentalmente imita un abbraccio confortante, aiutando teoricamente a calmare il sistema nervoso.
Le aziende che vendono coperte di solito consigliano di acquistarne una che pesi circa il 10% del peso corporeo, il che significa una coperta da 7 kg per una persona di 70 kg.
Spremere l'ansia
La domanda è: funzionano davvero? Sebbene alcuni “preghino” per queste coperte, purtroppo mancano prove concrete. Non ci sono davvero studi scientifici affidabili a sostegno della loro efficacia o inefficacia, afferma il dottor Kyusin. “Uno studio clinico randomizzato per testare le coperte è molto difficile da implementare. Il confronto cieco non è possibile perché le persone possono dire automaticamente se una coperta è pesante o meno. Ed è improbabile che qualcuno sponsorizzi uno studio del genere", dice.
Sebbene non ci siano prove concrete che le coperte ponderate siano effettivamente efficaci, per la maggior parte degli adulti sani ci sono pochi rischi oltre al prezzo. La maggior parte delle coperte ponderate costa almeno $ 2000 e spesso più di $ 20.
Ma il dottor Kyusin avverte che ci sono alcune persone che non dovrebbero usare una coperta ponderata o che dovrebbero consultare un medico prima di acquistarne una. Questo gruppo include persone con apnea notturna, altri disturbi del sonno, problemi respiratori o altre malattie croniche. Inoltre, dovresti consultare un medico o un terapista qualificato se decidi di acquistare una coperta ponderata per il tuo bambino.
Se decidi di provare una coperta ponderata, sii realistico riguardo alle tue aspettative e tieni presente che i risultati possono variare. "Le coperte possono essere utili per l'ansia e l'insonnia", afferma il dottor Kyusin. Ma proprio come fasciare non funziona per tutti i bambini, le coperte ponderate non saranno una cura miracolosa per tutti, dice.
Ricorda, quando si tratta di insonnia cronica, definita come difficoltà ad addormentarsi per almeno tre notti a settimana per tre mesi o più, è meglio cercare un aiuto professionale.