Se vuoi alleviare le allergie in questa stagione, pianifica prima la tua dieta. Mangi frutta e verdura ad ogni pasto? Questo è importante perché i cibi vegetali possono essere il miglior rimedio per le allergie stagionali. Frutta, verdura, legumi, noci, semi e cereali contengono un'enorme varietà di nutrienti che lavorano insieme per mantenerti in salute anche durante l'assalto delle allergie stagionali.
Prova a condire i tuoi pasti con il pepe di Caienna. Contiene capsaicina, una sostanza che può alleviare sintomi come congestione e infiammazione, oltre a rafforzare il sistema immunitario. Aggiungerlo al cibo è molto facile e conveniente! Cospargere di pepe di Caienna sui piatti cotti, aggiungerlo a condimenti e salse o sorseggiarlo in un tè caldo allo zenzero.
Gli Omega-3 sono un ottimo antistaminico! Gli acidi grassi Omega-3 sono noti per i loro effetti antinfiammatori. Meno il seno è infiammato, più facile è trasferire l'allergia. Includi nella tua dieta alimenti ricchi di omega-3 come semi di lino, semi di chia, noci e semi di canapa. Aggiungili alle tue insalate e frullati!
Mangiando cibi integrali a base vegetale, ottieni abbastanza vitamina C. Questo antiossidante è noto per il suo ruolo nel mantenerti in salute durante il raffreddore e l'influenza e può anche proteggerti durante la stagione delle allergie. Eccellenti fonti di vitamina C includono agrumi, papaia, peperoni rossi, broccoli e cavolini di Bruxelles.
Infine, bevi molta acqua, preferibilmente con limone fresco.
Segui questi consigli per goderti la vita e sentirti bene anche durante la stagione delle allergie!