Contenuti
L'acqua è la base della vita. Quando se n'è andata, tutto si blocca. Ma non appena diventa disponibile per tutti gli esseri viventi, e in grandi quantità, la vita ricomincia a ribollire: i fiori sbocciano, le farfalle svolazzano, le api sciamano ... Con una quantità sufficiente di acqua nel corpo umano, i processi di guarigione e ripristino di molti si verificano anche le funzioni.
Per fornire al corpo liquidi, è necessario non solo consumare acqua nella sua forma pura, o sotto forma di composte, tè e altri liquidi, ma anche come prodotti contenenti acqua nella massima quantità.
Alimenti ricchi di acqua
Quantità indicativa indicata in 100 g di prodotto
Caratteristiche generali dell'acqua
L'acqua è un liquido insapore, incolore e inodore. In termini di composizione chimica, è ossido di idrogeno. Oltre allo stato liquido, l'acqua, come sappiamo, ha uno stato solido e gassoso. Nonostante il fatto che la maggior parte del nostro pianeta sia ricoperta d'acqua, la proporzione di acqua adatta al corpo è solo del 2,5%.
E se prendiamo in considerazione che il 98,8% della quantità totale di acqua dolce è sotto forma di ghiaccio, o è nascosta nel sottosuolo, allora c'è pochissima disponibilità di acqua potabile sulla Terra. E solo un uso attento di questa risorsa preziosissima ci aiuterà a salvare le nostre vite!
Fabbisogno idrico giornaliero
Per quanto riguarda il fabbisogno giornaliero di acqua del corpo, dipende dal sesso, dall'età, dalla costituzione corporea, nonché dal luogo di residenza della persona. Ad esempio, per una persona che vive sulla costa, la quantità di acqua consumata può essere ridotta rispetto a una persona che vive nel Sahara. Ciò è dovuto al fatto che parte dell'acqua necessaria al corpo può essere assorbita dal corpo direttamente dall'umidità presente nell'aria, come nel caso degli abitanti delle zone costiere.
Secondo le ultime ricerche nel campo della fisiologia, la quantità di acqua richiesta per una persona è di 30 ml per 1 chilogrammo di peso corporeo.
Cioè, se il peso di un adulto è di 80 kg, allora dovrebbero essere moltiplicati per i 30 ml di liquido su cui si fa affidamento.
Quindi, otteniamo i seguenti risultati: 80 x 30 = 2400 ml.
Quindi si scopre che per una vita a tutti gli effetti, una persona che pesa 80 kg ha bisogno di bere almeno 2400 ml. liquidi al giorno.
La necessità di acqua aumenta con:
- In caso di alta temperatura dell'aria e bassa umidità. In tali condizioni, il corpo si riscalda e, per evitare di superare la temperatura massima consentita per il corpo umano di 41 ° C, una persona inizia a sudare. Pertanto, la temperatura corporea diminuisce, ma si perde una grande quantità di umidità, che deve essere reintegrata.
- La necessità di acqua aumenta con l'uso di sale in eccesso. In questo caso, il corpo ha bisogno di più umidità per normalizzare la composizione del sangue.
- Provando tutti i tipi di disturbi (ad esempio la febbre), il corpo ha bisogno di liquidi aggiuntivi per raffreddare il corpo e per eliminare rapidamente le sostanze nocive.
La necessità di acqua diminuisce con:
- Prima di tutto, vive in un clima pieno di vapore acqueo. Esempi di questo tipo di clima includono regioni costiere come la costa baltica, nonché aree dei tropici.
- In secondo luogo, è una temperatura dell'aria bassa. In inverno, dopotutto, vogliamo sempre bere meno che in estate, quando il corpo ha bisogno di ulteriore umidità per raffreddare il corpo.
Assimilazione dell'acqua
Innanzitutto, per l'assimilazione completa dell'acqua, è necessaria una molecola d'acqua pulita e non ponderata. L'acqua da bere non deve contenere varie impurità nocive. L '"acqua pesante" o deuterio nella sua composizione chimica è un isotopo dell'idrogeno, ma a causa della sua struttura, che è diversa dall'acqua ordinaria, tutti i processi chimici nel corpo durante il suo utilizzo sono molte volte più lenti.
Pertanto, vale la pena ricordare l'acqua di fusione, che è più leggera e più sana. Tale acqua aiuta a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare, accelera i processi rigenerativi nel corpo e stimola il metabolismo.
Il secondo fattore che influenza l'assorbimento dell'acqua è la prontezza del corpo per questo processo. I fisiologi descrivono esempi in cui gli strati superficiali della pelle, privi di umidità, ne hanno impedito la penetrazione in profondità. Un esempio di tale ingiustizia è la pelle degli anziani. A causa della disidratazione, diventa flaccido, rugoso e privo di tono.
Il terzo fattore che influenza l'assimilazione dell'acqua è lo stato di salute umana. Quindi, ad esempio, con la disidratazione, c'è una diminuzione della digeribilità del liquido. (La disidratazione è la perdita di una grande quantità di umidità nel corpo. Negli adulti, l'indicatore critico è 1/3 del volume totale di liquidi nel corpo, nei bambini sotto i 15 anni). In questo caso, per combattere la disidratazione generale del corpo, viene utilizzata l'infusione endovenosa di soluzione salina. Anche la soluzione ha mostrato buoni risultati. Ringera-Lokka… Questa soluzione, oltre al sale da cucina, contiene cloruro di potassio, cloruro di calcio, soda e glucosio. Grazie a questi componenti, non solo viene ripristinato il volume totale del fluido circolante nel corpo, ma viene migliorata anche la struttura dei setti intercellulari.
Proprietà utili dell'acqua e il suo effetto sul corpo
Abbiamo bisogno di acqua per dissolvere le sostanze utili necessarie per il trasporto a vari organi e sistemi. Inoltre, l'acqua svolge un ruolo importante nella formazione e nel funzionamento di tutti i sistemi del corpo umano.
Senza acqua, tutti i processi vitali saranno ridotti al minimo. Poiché l'eliminazione dei prodotti metabolici è impossibile senza la presenza di una quantità sufficiente di liquidi nel corpo. Durante una carenza d'acqua, anche il metabolismo soffre. È la mancanza di umidità che diventa la causa dell'eccesso di peso e dell'incapacità di trovare rapidamente la forma desiderata!
L'acqua idrata la pelle e le mucose, purifica il corpo dalle tossine e dalle tossine, è la base del fluido articolare. Con la mancanza d'acqua le articolazioni iniziano a “scricchiolare”. Inoltre, l'acqua protegge gli organi interni dai danni, mantiene una temperatura corporea costante e aiuta a convertire il cibo in energia.
Interazione dell'acqua con altri elementi
Probabilmente hai familiarità con l'espressione: "L'acqua consuma le pietre". Quindi l'acqua, per sua natura, è un solvente unico. Non c'è sostanza al mondo che possa resistere all'acqua. Allo stesso tempo, una sostanza disciolta nell'acqua, per così dire, è incorporata nella struttura generale dell'acqua, occupando lo spazio tra le sue molecole. E, nonostante il fatto che la sostanza disciolta sia a stretto contatto con l'acqua, l'acqua è solo un solvente per essa, in grado di trasportare la maggior parte della sostanza nell'uno o nell'altro ambiente del nostro corpo.
Segni di scarsità d'acqua e eccesso
Segni di mancanza di acqua nel corpo
Il primo e più importante segno di basso contenuto di acqua nel corpo è ispessimento del sangue… Senza una quantità sufficiente di umidità, il sangue non è in grado di svolgere le sue funzioni. Di conseguenza, il corpo riceve meno nutrienti e ossigeno e i prodotti metabolici non possono lasciare il corpo, il che contribuisce al suo avvelenamento.
Ma questo sintomo può essere rilevato solo dai risultati dei test di laboratorio. Pertanto, solo i medici possono determinare la presenza di una mancanza di liquidi su questa base. I seguenti segnali di mancanza di umidità nel corpo possono essere rilevati da soli.
Il secondo segno di mancanza di acqua nel corpo è mucose secche… In uno stato normale, le mucose dovrebbero essere leggermente umide. Ma in caso di mancanza di liquidi, le mucose possono seccarsi e rompersi.
Il terzo sintomo degno di nota è secchezza, pallore e lassità della pellecosì come i capelli fragili.
La distrazione, l'irritabilità e persino il mal di testa possono anche derivare da un'assunzione inadeguata di liquidi durante il giorno e sono il quarto sintomo più importante della carenza di liquidi.
L'acne, la placca sulla lingua e l'alitosi sono importanti segnali di mancanza di liquidi e possono indicare uno squilibrio nell'equilibrio idrico del corpo.
Segni di acqua in eccesso nel corpo
Se una persona è incline all'obesità eccessiva, pur avendo la pressione alta e un sistema nervoso labile, e soffre anche di sudorazione profusa, tutto ciò suggerisce che ha segni di eccesso di liquidi nel corpo.
Un rapido aumento di peso, gonfiore in varie parti del corpo e irregolarità nei polmoni e nel cuore possono derivare dall'eccesso di liquidi nel corpo.
Fattori che influenzano il contenuto di acqua corporea
I fattori che influenzano la percentuale di acqua nel corpo non sono solo il sesso, l'età e l'habitat, ma anche la costituzione del corpo. Gli studi hanno dimostrato che il contenuto di acqua nel corpo di un neonato raggiunge l'80%, il corpo di un maschio adulto contiene, in media, il 60% di acqua e quello di una femmina - il 65%. Anche lo stile di vita e le abitudini alimentari possono influire sul contenuto di acqua del corpo. Il corpo delle persone in sovrappeso contiene molta più umidità rispetto agli astenici e alle persone di peso corporeo normale.
Per proteggere il corpo dalla disidratazione, i medici raccomandano di consumare sale ogni giorno. La tariffa giornaliera è di 5 grammi. Ma questo non significa affatto che debba essere consumato come piatto separato. Si trova in varie verdure, carne e piatti pronti.
Per proteggere il corpo dalla disidratazione in condizioni ambientali difficili, è necessario ridurre la sudorazione eccessiva, che disturba l'equilibrio dell'umidità. Per questo, i combattenti delle forze speciali hanno la seguente composizione:
Sale da cucina (1.5 g) + acido ascorbico (2,5 g) + glucosio (5 g) + acqua (500 ml)
Questa composizione non solo previene la perdita di umidità attraverso il sudore, ma mantiene anche il corpo nella sua fase più attiva di supporto vitale. Inoltre, questa composizione viene utilizzata dai viaggiatori, che fanno lunghe escursioni, dove la disponibilità di acqua potabile è limitata e i carichi sono massimi.
Acqua e salute
Per sostenere il tuo corpo e prevenire un'eccessiva perdita di umidità, devi soddisfare i seguenti requisiti:
- 1 Bere un bicchiere di acqua pulita prima di ogni pasto;
- 2 Da un'ora e mezza a due ore dopo aver mangiato, devi anche bere un bicchiere d'acqua (a condizione che non ci siano controindicazioni mediche);
- 3 Mangiare cibo secco può avere un impatto negativo sulla salute e quindi, in via eccezionale, si consiglia anche di bere acqua con tale cibo.
Acqua dimagrante
Se noti che hai problemi di sovrappeso, segui i consigli dei nutrizionisti e bevi un bicchiere di acqua calda ogni volta che "vuoi qualcosa di gustoso". Secondo i medici, spesso sperimentiamo "falsa fame", sotto le spoglie della quale si manifesta la sete elementare.
Pertanto, la prossima volta che ti svegli nel cuore della notte per visitare il frigorifero, è meglio bere un bicchiere di acqua calda, che non solo ti solleverà dalla sete, ma ti aiuterà anche a trovare la tua forma aggraziata nel futuro. Si ritiene che il processo di perdita di peso sia accelerato se si consuma la quantità ottimale di liquido al giorno, calcolata secondo la formula sopra.
Purezza dell'acqua
A volte capita che l'acqua “potabile” diventi pericolosa per la salute e anche per la vita. Quest'acqua può contenere metalli pesanti, pesticidi, batteri, virus e altri contaminanti. Tutti sono la causa dell'insorgenza di malattie, il cui trattamento è molto difficile.
Pertanto, per evitare che tali inquinanti entrino nel tuo corpo, dovresti prenderti cura della purezza dell'acqua. Esistono moltissimi modi per farlo, che vanno dalla purificazione dell'acqua con silicio e carbone attivo, fino ai filtri che utilizzano resine a scambio ionico, argento, ecc.
Questa è la fine della nostra storia sull'acqua. Voglio solo ricordarti che l'acqua è la fonte della vita e il suo fondamento. E quindi, dobbiamo prenderci cura del corretto equilibrio dei liquidi nel corpo. E poi un miglioramento del benessere, della vivacità e un'ondata di forza diventeranno i nostri compagni costanti!
Maggiori informazioni sull'acqua:
- Proprietà utili e pericolose dell'acqua frizzante
- Proprietà dell'acqua naturale
- Acqua, i suoi tipi e metodi di purificazione
Abbiamo raccolto i punti più importanti sull'acqua in questa illustrazione e ti saremo grati se condividi l'immagine su un social network o blog, con un link a questa pagina: