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Se ti alleni, mangi bene e il peso non vuole andare via, uno dei motivi potrebbe essere la mancanza di acqua nel corpo. Dopotutto, come sai, una persona è composta da 2/3 di acqua. È l'acqua il mezzo principale, nonché un partecipante alle innumerevoli reazioni che sono alla base della vita. Tutti i processi metabolici si verificano solo con la partecipazione dell'acqua. La mancanza di acqua può causare sovrappeso, mal di testa, insonnia e cattiva salute.
Cosa succede se il corpo non ha abbastanza acqua
Con un uso insufficiente di acqua, è difficile rimuovere quei prodotti di decomposizione (scorie) che si verificano nel corpo durante la sua attività vitale. Ciò è irto del fatto che si verifica la disidratazione e le scorie si depositano negli organi che utilizzano o secernono prodotti di decomposizione.
Se l'acqua gioca davvero un ruolo così importante per la salute umana sarà considerato in un semplice esperimento. Immagina che un acquario d'acqua sia il tuo corpo e lo zucchero sia il cibo che mangi ogni giorno. Alcune sostanze utili vengono assorbite, e alcune rimangono le stesse dei pezzi di zucchero non disciolti rimasti sul fondo del nostro acquario. La domanda sorge spontanea: come rendere nuovamente pulito, trasparente e senza zucchero questo liquido nell'acquario? Se possiamo semplicemente versare il liquido dall'acquario e riempirlo di nuovo con acqua pulita, non possiamo farlo al corpo. Da qui la conclusione: è necessario versare acqua pulita nell'acquario fino a quando l'acqua contaminata non esce completamente.
È lo stesso con il corpo: devi bere acqua pulita. Aiuterà a rimuovere tutti i prodotti di decomposizione, le tossine e garantirà la perdita di peso.
Che tipo di acqua dovrei bere?
Ora hai bisogno di capire che tipo di acqua bere meglio? Posso bere l'acqua del rubinetto? Questa domanda può essere risolta nel caso di studio di 2 fattori.
1 fattore - se vengono rispettati gli standard sanitari e igienici regionali specifici. Questi sono requisiti piuttosto severi per l'acqua potabile.
Fattore 2-caratteristiche locali. Ad esempio, se il sistema di approvvigionamento idrico in una particolare casa viene distrutto, crepe nei tubi o l'ubicazione del sistema in scantinati spesso allagati ...
In questo caso, anche l'acqua migliore che arriverà dalla rete idrica centralizzata diventa inadatta al consumo.
Pertanto, non è consigliabile utilizzare l'acqua del rubinetto. L'acqua del rubinetto deve essere filtrata, oppure è possibile acquistare acqua purificata. Dalla scala nel bollitore, dal colore dell'acqua, puoi determinare che tipo di inquinante hai in casa. Se c'è del calcare nel bollitore, l'acqua è dura. Quindi, hai bisogno di un filtro che rimuova efficacemente la durezza dell'acqua. Se l'acqua è gialla, è molto probabile che si tratti di ferro ed è necessario un filtro per rimuovere il ferro. Ogni filtro ha la sua ricetta. Durante il filtraggio, è necessario tenere conto della composizione dell'acqua e acquistare un filtro volto a purificare acqua specifica contenente impurità specifiche.
Qual è il pericolo di disidratazione?
Poche persone sanno che il contenuto di acqua nel corpo di un bambino è del 90%, nel corpo di un adulto-70-80%. Alla fine della vita, il contenuto di acqua nel corpo umano può scendere al 55%. Ciò suggerisce che nel corso della vita, tutti noi lentamente ci restringiamo. Il corpo non può trattenere l'acqua a lungo. È costretto a riceverlo costantemente con il cibo.
La disidratazione è un sintomo che può causare molte malattie, in particolare, come: polmonite, diabete, cancro, avvelenamento. La quantità di fluido che entra nel corpo deve corrispondere alla quantità di fluido rimossa dal corpo. E se ne viene escreto più, ne risulta la disidratazione.
Se il corpo non riceve abbastanza acqua, questo può essere un grosso problema. Per capire quanto il corpo è disidratato, puoi usare un argomento abbastanza semplice: prendi la mano e pizzica la pelle con il pollice e l'indice. Se la quantità di acqua è normale, rilasciando quindi la presa, vediamo che la piega scompare rapidamente e non c'è più. Se il contenuto di liquido si riduce, la presa viene lisciata lentamente. Ma questo metodo da solo non è affidabile, poiché non è sempre corretto.
Come calcolare quanta acqua bere al giorno?
Ci sono diverse opinioni:
1. È sufficiente bere oltre al cibo 1.5-2 litri di acqua al giorno, questo sarà sufficiente per rimuovere le tossine e purificarsi. Nella calura estiva o quando si suda molto, questa quantità può essere aumentata a 2-3 litri.
2. Calcola individualmente secondo la formula: 25-30 ml di acqua per 1 kg del tuo peso. E con uno stile di vita attivo o quando fa caldo, 30-40 ml di acqua per 1 kg di peso. Il tasso maggiorato dovrebbe essere utilizzato anche da chi vuole essere magro e perdere peso. Ciò include acqua semplice, acqua che beviamo sotto forma di bevande varie, acqua che viene fornita con il cibo.
Questo consiglio è seguito da molte star mondiali. Inizia oggi e lo farai! E ricorda la buona verità: se vuoi mangiare, bevi. Se vuoi mangiare in 20 minuti, mangia!