Vitamina E negli alimenti (tabella)

Queste tabelle sono adottate dal fabbisogno giornaliero medio di vitamina E è di 10 mg. La colonna “Percentuale del fabbisogno giornaliero” mostra quale percentuale di 100 grammi di prodotto soddisfa il fabbisogno umano giornaliero di vitamina E (tocoferolo).

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ALIMENTI AD ALTO CONTENUTO DI VITAMINA E:

Nome prodotto	Il contenuto di vitamina E in 100 g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Olio di semi di girasole	44 mg	440%
Semi di girasole (semi di girasole)	31.2 mg	312%
Maionese "Provansal"	30 mg	300%
Mandorle	24.6 mg	246%
Nocciole	21 mg	210%
Burro alla margarina	20 mg	200%
Olio di arachidi	16.7 mg	167%
Olio d'oliva	12.1 mg	121%
Crusca di grano	10.4 mg	104%
Arachidi	10.1 mg	101%
pinoli	9.3 mg	93%
Senape all'olio	9.2 mg	92%
Funghi bianchi, essiccati	7.4 mg	74%
Anacardi	5.7 mg	57%
Albicocche secche	5.5 mg	55%
Pesca essiccata	5.5 mg	55%
Albicocche	5.5 mg	55%
Olivello spinoso	5 mg	50%
Acne	5 mg	50%
Waffles	4.7 mg	47%
Libri	4 mg	40%
Caviale nero granulare	4 mg	40%
Biscotti di zucchero	3.5 mg	35%
Foglie di tarassaco (verdi)	3.4 mg	34%
Grano (grano, qualità dura)	3.4 mg	34%
Sfondo di farina	3.3 mg	33%
Farina di grano tenero 2 ° grado	3.2 mg	32%
Caviale rosso caviale	3 mg	30%
Grano (grano, varietà morbida)	3 mg	30%
Segale (grano)	2.8 mg	28%
Pistacchi	2.8 mg	28%
Noce	2.6 mg	26%
Coriandolo (verde)	2.5 mg	25%
Spinaci (verdure)	2.5 mg	25%
caramella	2.3 mg	23%
Sesamo	2.3 mg	23%
Calamaro	2.2 mg	22%
Farina di segale integrale	2.2 mg	22%
Olio di lino	2.1 mg	21%
Storione	2.1 mg	21%
Polvere di uova	2.1 mg	21%
Tuorlo d'uovo	2 mg	20%
Uova di Pollo	2 mg	20%
Acetosa (verdure)	2 mg	20%

Vedi l'elenco completo dei prodotti

Il contenuto di vitamina E in noci e semi:

Nome prodotto	Il contenuto di vitamina E in 100 g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Arachidi	10.1 mg	101%
Noce	2.6 mg	26%
pinoli	9.3 mg	93%
Anacardi	5.7 mg	57%
Sesamo	2.3 mg	23%
Mandorle	24.6 mg	246%
Semi di girasole (semi di girasole)	31.2 mg	312%
Pistacchi	2.8 mg	28%
Nocciole	21 mg	210%

Il contenuto di vitamina E in cereali, prodotti a base di cereali e legumi:

Nome prodotto	Il contenuto di vitamina E in 100 g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Piselli (sgusciati)	0.5 mg	5%
Piselli (freschi)	0.2 mg	2%
Grano saraceno (grano)	0.8 mg	8%
Grano saraceno (semole)	0.6 mg	6%
Grano saraceno (non macinato)	0.8 mg	8%
Graniglie di mais	0.7 mg	7%
Semolino	1.5 mg	15%
Occhiali da vista	1.7 mg	17%
Orzo perlato	1.1 mg	11%
Semole di grano	1.7 mg	17%
Miglio mondato di semole (lucidato)	0.3 mg	3%
Riso	0.4 mg	4%
Semole d'orzo	1.5 mg	15%
Mais dolce	0.1 mg	1%
Maccheroni da una farina di 1 grado	1.8 mg	18%
Pasta di farina V / s	1.5 mg	15%
Farina di grano saraceno	0.3 mg	3%
Farina di mais	0.6 mg	6%
Farina d'avena	1.5 mg	15%
Farina d'avena (farina d'avena)	1.6 mg	16%
Farina di grano tenero 1 grado	1.8 mg	18%
Farina di grano tenero 2 ° grado	3.2 mg	32%
La farina	1.5 mg	15%
Sfondo di farina	3.3 mg	33%
Farina di segale	1.9 mg	19%
Farina di segale integrale	2.2 mg	22%
Farina di segale seminata	1.1 mg	11%
Farina di riso	0.3 mg	3%
Avena (grano)	1.4 mg	14%
Crusca d'avena	1 mg	10%
Crusca di grano	10.4 mg	104%
Grano (grano, varietà morbida)	3 mg	30%
Grano (grano, qualità dura)	3.4 mg	34%
Riso (grano)	0.8 mg	8%
Segale (grano)	2.8 mg	28%
Soia (grano)	1.9 mg	19%
Fagioli (grano)	0.6 mg	6%
Fagioli (legumi)	0.3 mg	3%
Fiocchi d'avena "Hercules"	1.6 mg	16%
Lenticchie (grano)	0.5 mg	5%
Orzo (grano)	1.7 mg	17%

Il contenuto di vitamina E nei prodotti lattiero-caseari:

Nome prodotto	Il contenuto di vitamina E in 100 g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Formaggio (di latte vaccino)	0.3 mg	3%
Yogurt 6%	0.2 mg	2%
Yogurt 6% dolce	0.2 mg	2%
Koumiss (dal latte di cavalla)	0.1 mg	1%
La massa della cagliata è del 16.5% di grassi	0.1 mg	1%
Latte 3,5%	0.1 mg	1%
Latte di capra	0.1 mg	1%
Latte condensato con zucchero 5%	0.1 mg	1%
Latte condensato con zucchero 8,5%	0.2 mg	2%
Latte secco 15%	0.3 mg	3%
Latte in polvere 25%	0.4 mg	4%
Gelato	0.4 mg	4%
Coppa gelato	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Latte cotto fermentato 6%	0.2 mg	2%
Crema 10%	0.3 mg	3%
Crema 20%	0.5 mg	5%
Crema 25%	0.6 mg	6%
35% di panna	0.6 mg	6%
Crema 8%	0.2 mg	2%
Crema condensata con zucchero 19%	0.3 mg	3%
Crema in polvere 42%	0.5 mg	5%
Panna acida 10%	0.3 mg	3%
Panna acida 15%	0.3 mg	3%
Panna acida 20%	0.4 mg	4%
Panna acida 25%	0.6 mg	6%
Panna acida 30%	0.6 mg	6%
Formaggio "Adygeysky"	0.3 mg	3%
Formaggio "Gollandskiy" 45%	0.4 mg	4%
Formaggio "Camembert"	0.3 mg	3%
Formaggio Parmigiano	0.2 mg	2%
Formaggio "Poshehonsky" 45%	0.5 mg	5%
Formaggio "Roquefort" 50%	0.4 mg	4%
Formaggio "russo" 50%	0.5 mg	5%
Formaggio “Suluguni”	0.3 mg	3%
Formaggio feta	0.18 mg	2%
Formaggio Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Formaggio Svizzero 50%	0.6 mg	6%
Formaggio Gouda	0.24 mg	2%
Formaggio "Salsiccia"	0.4 mg	4%
Formaggio "russo"	0.4 mg	4%
Cagliata glassata al 27.7% di grasso	0.5 mg	5%
Formaggio 11%	0.2 mg	2%
Formaggio 18% (grassetto)	0.3 mg	3%
Cagliata 4%	0.1 mg	1%
Cagliata 5%	0.1 mg	1%
Ricotta 9% (grassetto)	0.2 mg	2%

Il contenuto di vitamina E nelle uova e nei prodotti a base di uova:

Nome prodotto	Il contenuto di vitamina E in 100 g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Tuorlo d'uovo	2 mg	20%
Polvere di uova	2.1 mg	21%
Uovo di pollo	0.6 mg	6%
Uova di quaglia	0.9 mg	9%

Il contenuto di vitamina E in pesce e frutti di mare:

Nome prodotto	Il contenuto di vitamina E in 100 g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
scarafaggio	0.6 mg	6%
Salmone	1.5 mg	15%
Caviale rosso caviale	3 mg	30%
Uova di Pollo	2 mg	20%
Caviale nero granulare	4 mg	40%
Calamaro	2.2 mg	22%
Platessa	1 mg	10%
compagno	1.3 mg	13%
Spratto baltico	0.4 mg	4%
Spratto del Caspio	0.5 mg	5%
Gamberetto	0.6 mg	6%
Bream	1 mg	10%
Salmon Atlantic (salmone)	1.8 mg	18%
Cozze	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
capelin	1.1 mg	11%
Merluzzo	0.6 mg	6%
gruppo	0.8 mg	8%
Fiume persico	0.4 mg	4%
Storione	2.1 mg	21%
Halibut	0.6 mg	6%
Haddock	0.3 mg	3%
Fiume Cancro	1.4 mg	14%
Carpa	0.5 mg	5%
Aringa	0.7 mg	7%
Aringa grassa	1.2 mg	12%
Aringa magra	0.8 mg	8%
Srednebelaya di aringhe	1.1 mg	11%
Sgombro	1.6 mg	16%
Som	1 mg	10%
Sgombro	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Merluzzo	0.9 mg	9%
Tonno	0.2 mg	2%
Acne	5 mg	50%
Oyster	0.9 mg	9%
posteriore	0.4 mg	4%
Pike	0.7 mg	7%

Il contenuto di vitamina E nella carne e nei prodotti a base di carne:

Nome prodotto	Il contenuto di vitamina E in 100 g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Carne (agnello)	0.6 mg	6%
Carne (manzo)	0.4 mg	4%
Carne (Tacchino)	0.3 mg	3%
Carne (coniglio)	0.5 mg	5%
Carne (pollo)	0.5 mg	5%
Carne (grasso di maiale)	0.4 mg	4%
Carne (carne di maiale)	0.4 mg	4%
Carne (polli da carne)	0.3 mg	3%
Fegato di manzo	0.9 mg	9%
Manzo ai reni	0.7 mg	7%

Il contenuto di vitamina E in frutta, frutta secca e bacche:

Nome prodotto	Il contenuto di vitamina E in 100 g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Albicocca	1.1 mg	11%
Mela cotogna	0.4 mg	4%
Prugna	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
Arancio	0.2 mg	2%
Anguria	0.1 mg	1%
Banana	0.4 mg	4%
Cranberries	1 mg	10%
Uva	0.4 mg	4%
ciliegia	0.3 mg	3%
mirtilli	1.4 mg	14%
Granato	0.4 mg	4%
Uva	0.3 mg	3%
Pera	0.4 mg	4%
Pera essiccata	0.4 mg	4%
Melone	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
Fragole	0.5 mg	5%
uva passa	0.5 mg	5%
Fichi freschi	0.1 mg	1%
Fichi essiccati	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
Mirtillo	1 mg	10%
Uva spina	0.5 mg	5%
Albicocche secche	5.5 mg	55%
Limone	0.2 mg	2%
Lampone	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarino	0.1 mg	1%
Cloudberry	1.5 mg	15%
nettarina	0.8 mg	8%
Olivello spinoso	5 mg	50%
Papaia	0.3 mg	3%
Pesca	1.1 mg	11%
Pesca essiccata	5.5 mg	55%
Rowan rosso	1.4 mg	14%
Aronia	1.5 mg	15%
drenaggio esterno	0.6 mg	6%
Ribes bianco	0.3 mg	3%
ribes rosso	0.5 mg	5%
Ribes nero	0.7 mg	7%
Albicocche	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Date	0.3 mg	3%
Cachi	0.5 mg	5%
ciliegia	0.3 mg	3%
mirtilli	1.4 mg	14%
prugne	1.8 mg	18%
erica	1.7 mg	17%
Mele	0.2 mg	2%
Mele essiccate	1 mg	10%

Il contenuto di vitamina E nelle verdure e nelle erbe:

Nome prodotto	Il contenuto di vitamina E in 100 g	La percentuale del fabbisogno giornaliero
Basilico (verde)	0.8 mg	8%
Melanzana	0.1 mg	1%
rapa svedese	0.1 mg	1%
Radice di zenzero)	0.3 mg	3%
Zucchine	0.1 mg	1%
Cavolo	0.1 mg	1%
Broccoli	0.8 mg	8%
Cavoletti di Bruxelles	1 mg	10%
cavolo rapa	0.2 mg	2%
Cavolo rosso,	0.1 mg	1%
Cavolo	0.1 mg	1%
Cavolfiore	0.2 mg	2%
Patate	0.1 mg	1%
Coriandolo (verde)	2.5 mg	25%
Crescione (verdure)	0.7 mg	7%
Foglie di tarassaco (verdi)	3.4 mg	34%
Cipolle verdi (la penna)	1 mg	10%
Porro	0.8 mg	8%
cipolla	0.2 mg	2%
Carote	0.4 mg	4%
Cetriolo	0.1 mg	1%
Pastinaca (radice)	0.8 mg	8%
Peperone dolce (bulgaro)	0.7 mg	7%
Prezzemolo (verde)	1.8 mg	18%
Prezzemolo (radice)	0.1 mg	1%
Pomodoro (pomodoro)	0.7 mg	7%
Rabarbaro (verdure)	0.2 mg	2%
Ravanelli	0.1 mg	1%
Ravanello nero	0.1 mg	1%
Rape	0.1 mg	1%
Lattuga (verdure)	0.7 mg	7%
Barbabietole	0.1 mg	1%
Sedano (verde)	0.5 mg	5%
Sedano (radice)	0.5 mg	5%
Asparagi (verdi)	0.5 mg	5%
Topinambur	0.2 mg	2%
Zucca	0.4 mg	4%
Aneto (verdure)	1.7 mg	17%
Rafano (radice)	0.1 mg	1%
aglio	0.3 mg	3%
Spinaci (verdure)	2.5 mg	25%
Acetosa (verdure)	2 mg	20%