Spesso è difficile attenersi a una dieta sana, soprattutto all'inizio del passaggio a un'alimentazione più consapevole e corretta. Tuttavia, alcuni suggerimenti e trucchi psicologici possono aiutarti a superare le vecchie abitudini. 1. Pulizia della casa Sbarazzati di tutto ciò che è malsano nella tua casa. Una volta e per sempre. Nessun cibo pronto nascosto per la necessità "di emergenza" di preparare una cena veloce. Potresti voler donare gli oggetti esclusi a chi ne ha bisogno. Ma libera spazio nella tua casa da prodotti che non giovano a una vita sana. Prova a sostituirlo con frutta e verdura. Fai scorta di frullati verdi! Rendi il tuo frigorifero uno scrigno di prodotti sani e gustosi, non ti darà la possibilità di guardarti indietro. 2. Usa le visualizzazioni Anche se non è possibile eliminare completamente i cibi malsani nel frigorifero (a causa di parenti che vivono insieme, ecc.), è importante mantenersi motivati a rifiutare questi alimenti. Per aiutarti in questo, prova a trovare alcune immagini o citazioni che ti ispirano. Forse questa è la tua foto in uno stato sano e fiorente. Forse questa è una citazione sull'importanza di una corretta alimentazione per la longevità. Oppure, come visualizzazione, immagini un luogo che desideri visitare da tempo e dove ti sentirai benissimo. Attacca queste immagini/citazioni sul tuo frigorifero o sopra la tua scrivania per ricordarti i motivi per cui hai fatto scelte alimentari sane. Anche se c'è una tentazione sotto forma di una deliziosa insalata con maionese preparata da tua nonna / madre / sorella. 3. Festeggia i piccoli successi Cenare con un'insalata fresca invece di una lattina di cibo in scatola? Prenditi 5 secondi per complimentarti un po' con te stesso. Nello sviluppare qualsiasi nuova buona abitudine, è importante ripetere la decisione giusta nella tua testa, dando così al tuo cervello il via libera per compiere azioni simili in futuro. In nessun caso non lasciare questi fatti incustoditi, perché in qualsiasi momento hai a disposizione centinaia di prodotti diversi, ma la tua volontà è abbastanza forte da prendere la decisione giusta. Dovresti essere fiero di te stesso. Ogni volta. 4. Quando ti arrendi, non abbatterti. Qualunque cosa si possa dire, a volte i fallimenti sono inevitabili. Che si tratti di uno spuntino da festa spazzatura o di un sacchetto nascosto di patatine, può succedere anche dopo due settimane di autodifesa senza sosta. Se commetti un errore, non dimenticare che sei prima di tutto un essere umano. L'auto-rimprovero è irto della formazione dell'installazione che non sei degno di seguire la retta via. Ricorda di nuovo a te stesso perché hai scelto di mangiare sano (vedi n. 1) e dì a te stesso che hai la forza e l'autocontrollo per farlo. Buona fortuna!
2022-11-11