Il cuore batte non solo per l'altro, ma soprattutto per noi. Il nostro organo più importante merita un trattamento speciale. Se possiamo sacrificarci per gli altri, facciamo qualcosa anche per noi stessi.
Ognuno di noi dovrebbe preoccuparsi di godersi la salute il più a lungo possibile. Indubbiamente, il movimento, l'evitare gli stimolanti e uno stile di vita sano hanno un grande impatto sul nostro corretto funzionamento. Un fattore importante per una sana alimentazione è la presenza di frutta e verdura nella nostra dieta. Nessuno ha bisogno di ricordare il loro effetto benefico sulla nostra salute, eppure, anche tra i nostri amici, abbiamo un folto gruppo di persone, soprattutto uomini, che preferiscono fornire al corpo calorie vuote invece di vitamine da frutta e verdura. C'è la convinzione tra gli uomini che un vero uomo debba mangiare un pezzo di carne decente e non si ostruirà con la "lattuga".
Se l'attività fisica è diventata di moda, e fitness club e palestre stanno spuntando come funghi in ogni grande città della Polonia, potrebbe diventare di moda anche mangiare frutta e verdura almeno 3 volte a settimana. Va ricordato che frutta e verdura, di solito in forma non trasformata, sono una fonte di ingredienti necessari per il corretto funzionamento del corpo.
Il fattore più importante a favore dell'introduzione di frutta e verdura nella dieta quotidiana è l'impatto sul mantenimento di buone condizioni arteriose. Il beta-carotene contenuto ad esempio in carote, zucca, aneto, prezzemolo, spinaci e pesche, albicocche, meloni o prugne riduce significativamente il rischio di infarto di diverse decine per cento, proteggendo allo stesso tempo dall'ictus. Frutta e verdura dovrebbero essere mangiate non solo da chi vuole evitare problemi cardiaci, ma anche da chi ha già questi problemi. Inibiscono il loro sviluppo, non permettendo loro di diffondersi.
Frutta e verdura sono una fonte di fibre alimentari, sono ricche di sali minerali e vitamine. Influiscono perfettamente sulla regolazione del metabolismo, prevenendo in larga misura le malattie del sistema cardiovascolare. Gli antiossidanti presenti nella frutta e nella verdura riducono significativamente l'infiammazione associata alle malattie cardiache. La fibra, ricca di frutta e verdura, ha un effetto benefico sull'organismo, riducendo, tra l'altro, il rischio di malattie cardiache. Ci sono molti prodotti sul mercato che si pubblicizzano come efficaci nella lotta contro le malattie cardiache, probabilmente la maggior parte di loro ha un buon effetto, ma possiamo aiutare questa lotta mangiando una porzione giornaliera di frutta e verdura.
Che tu sia uomo o donna, giovane o vecchio consumatore Una porzione giornaliera di frutta e verdura riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache, abbassa il colesterolo, riducendo l'insorgenza di blocchi nelle vene. Includere frutta e verdura nella nostra dieta è essenziale per sviluppare abitudini sane e mantenere il nostro corpo in buone condizioni.
Fortunatamente, i vecchi tempi sono finiti e ora abbiamo pieno accesso a tutta la frutta e la verdura, e le loro varietà e sapori possono farti girare la testa, usiamo questo vantaggio mentre aiutiamo il nostro cuore a funzionare correttamente per amare ed essere amati.