Notizie deludenti per chi non dorme abbastanza: i problemi di sonno aumentano il rischio di infarto e ictus.
Valeriy Gafarov, professore di cardiologia presso l'Accademia russa di scienze mediche, alla recente conferenza EuroHeartCare 2015 della Società europea di cardiologia in Croazia, ha condiviso le conclusioni che ha tratto nel corso di uno studio a lungo termine. I risultati confermano che il sonno scarso dovrebbe essere visto come un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, insieme al fumo, all'inattività fisica e alle diete malsane, ha affermato.
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La mancanza di sonno colpisce un numero enorme di persone oggi e questo contribuisce allo sviluppo di vari problemi di salute come obesità, diabete, disturbi della memoria e persino cancro. E ora abbiamo nuove prove che la salute del cuore è anche a rischio per la mancanza di un riposo adeguato.
Lo studio di Gafarov, iniziato nel 1994, è entrato a far parte del programma dell'Organizzazione mondiale della sanità denominato "Monitoraggio multinazionale delle tendenze e dei determinanti dello sviluppo delle malattie cardiovascolari". Lo studio ha utilizzato un campione rappresentativo di 657 uomini di età compresa tra 25 e 64 anni per esaminare la relazione tra il sonno povero e il rischio a lungo termine di ictus o infarto.
I ricercatori hanno utilizzato la scala del sonno di Jenkins per valutare la qualità del sonno dei partecipanti. Le categorie "sonno molto cattivo", "cattivo" e "insufficiente" hanno classificato i gradi di disturbi del sonno. Nei successivi 14 anni, Gafarov ha osservato ogni partecipante e ha registrato tutti i casi di infarto miocardico durante quel periodo.
"Finora, non c'è stato un singolo studio di coorte di popolazione che esamini gli effetti dei disturbi del sonno sullo sviluppo di un infarto o ictus", ha detto alla conferenza.
Risultati
Nello studio, quasi il 63% dei partecipanti che hanno subito un attacco di cuore ha riferito anche un disturbo del sonno. Gli uomini con disturbi del sonno avevano un rischio di infarto da 2 a 2,6 volte maggiore e un rischio di ictus da 1,5 a 4 volte maggiore rispetto a quelli che non avevano avuto problemi con la qualità del riposo dal 5 ° al 14 °. anni di osservazione.
Gafarov ha osservato che tali disturbi del sonno sono solitamente strettamente associati a sentimenti di ansia, depressione, ostilità ed esaurimento.
Lo scienziato ha anche scoperto che molti degli uomini con disturbi del sonno e un aumentato rischio di infarto o ictus erano divorziati, vedovi e non avevano un'istruzione superiore. Tra questi segmenti della popolazione, il rischio di malattie cardiovascolari è aumentato quando sono comparsi problemi con il sonno.
"Il sonno di qualità non è una frase vuota", ha detto alla conferenza. - Nel nostro studio è stato riscontrato che la sua assenza è associata a un doppio rischio di infarto e ad un quadruplo rischio di ictus. Uno scarso sonno dovrebbe essere considerato un fattore di rischio variabile per le malattie cardiovascolari, insieme al fumo, all'inattività fisica e alla cattiva alimentazione. Per la maggior parte delle persone, un sonno di qualità significa da 7 a 8 ore di riposo ogni notte. Per le persone che hanno difficoltà a dormire, consiglio di consultare un medico. "
Il sonno non è importante solo per livelli di energia sani, mantenimento del peso e prestazioni durante il giorno. Mantiene il tuo cuore sano aiutandoti a vivere una vita lunga e felice. Affinché il sonno sia davvero appagante, è importante pensare alla sua qualità. Fai uno sforzo: dedica almeno 30 minuti alla preparazione per andare a letto, assicurati che la camera da letto sia fresca, buia e silenziosa.
Ho scritto in modo più dettagliato su come addormentarsi e dormire a sufficienza più velocemente in diversi articoli:
Perché un sonno di qualità è la chiave numero uno del successo
8 ostacoli al sonno sano
Dormi per la salute