L'allenatrice di fama mondiale Suzanne Bowen ha creato una serie di esercizi basati su elementi di Pilates, yoga, danza e balletto. Attraverso i suoi metodi potrai acquisire una bella forma e una figura snella.
Descrizione del programma Suzanne Bowen
Se stai cercando un'attività tranquilla senza carichi esplosivi, prova il programma di Suzanne: Classic Barre Amped. La formazione in stile balletto è progettata per correggere le aree problematiche e migliorare la qualità del tuo corpo. Porterai a tonificare i muscoli della stampa superiore e inferiore, spalle e schiena, bicipiti e tricipiti. Ma particolare attenzione sarà data alla formazione di cosce e glutei snelli: ti libererai dei calzoni da equitazione, cellulite su cosce e glutei flaccidi. Il ballet plié renderà le tue gambe perfette.
Allenamento Suzanne Bowen e dura 70 minuti e si compone di diversi segmenti:
- Riscaldamento (3 minuti): riscaldamento, stiramento di muscoli e articolazioni.
- Pesi leggeri (8 minuti): una serie di esercizi con pesi leggeri per spalle e braccia.
- Lavoro alla coscia (13 minuti): esercizio per fianchi e glutei con un supporto a forma di sedia.
- Sedile lavoro (18 minuti): si continua a lavorare sulla parte inferiore del corpo.
- Mat lavoro (15 minuti): il complesso di tutti i muscoli del corpo, viene eseguito su un materassino.
- Stretch (12 minuti): allungamento finale dei muscoli.
Puoi eseguire l'intero complesso nel suo complesso e puoi scegliere solo singoli segmenti. Insieme a Suzanne il programma mostra due ragazze e una di loro mostra un esercizio di modifica semplificato. Questo ti aiuterà a regolare il carico. In generale, la formazione è adatta a persone con formazione primaria e secondaria. Advanced vale anche la pena prestare attenzione a un programma simile di maggiore complessità: The Booty Barre - programma di balletto efficace con il martello Tracey
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Programma Suzanne Bowen, perderai peso, correggerai la tua forma e renderai il tuo corpo in forma e snello.
2. Questo allenamento prevede di lavorare su una di queste aree problematiche come braccia, pancia e gambe. Classi di balletto particolarmente efficaci per i glutei e per eliminare i calzoni sulle cosceche infastidisce molte ragazze.
3. Adatto per principianti e livelli intermedi. Suzanne ha preparato per te una modifica semplice e più difficile dell'esercizio, in modo da poter regolare il carico durante la lezione.
4. Il programma è suddiviso in più parti. Puoi fare come per un video (70 minuti) e selezionare i segmenti più utili.
5. È un carico a basso impatto, quindi la classe è sicuro per le persone con articolazioni deboli e lesioni ai piedi.
6. Per le classi richiedono solo un paio di manubri e una sedia.
Contro:
1. Tali programmi sono meno efficaci per la perdita di peso rispetto al tradizionale allenamento di forza aerobico. Con un allenamento di danza classica avrai bisogno di più tempo per perdere peso.
Feedback sul programma di Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen ha creato una pratica di qualità per la formazione di un corpo snello senza aree problematiche. Il programma sarà un vero vantaggio per quelli alla ricerca di classi pacifiche senza carichi di vysokogornyh.
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