Kate Frederick offre un programma intensivo per migliorare il tuo corpo, soprattutto la parte inferiore. L'allenamento cardio combinato con esercizi funzionali renderà le tue gambe e glutei più sodi e tonici.
Descrizione del programma Kate Friedrich: Kick Max
Il programma Kick Max è una combinazione di energico cardio blast esercizi pliometrici e funzionali per la parte inferiore del corpo. Kate non lascia scampo ai glutei cascanti e alla cellulite sulle cosce. In primo luogo, "annegherai" il grasso attraverso esercizi aerobici, quindi formerai una forma snella con esercizi a equilibrio. Poiché troverai molti esercizi cardio, brucerai contemporaneamente i grassi sulle braccia e sullo stomaco.
Il programma Kate Friedrich è composto da diverse parti. Puoi farlo nel suo insieme (durata totale 75 minuti) o facendo segmenti separati, che ti sono piaciuti di più:
- Warm Up (12 minuti). Allenamento di riscaldamento con elementi di kickboxing e stretching.
- Combo calcio e pugno (24 verbale). Questo segmento si basa su elementi delle arti marziali. Diverse combinazioni di calci e oscillazioni delle gambe, aumentano la velocità della lezione e aiutano a condurre l'allenamento nel ritmo dei giochi per ragazze.
- Sfida Kickbox / Bootcamp (15 verbale). Il segmento più esplosivo contiene un esercizio pliometrico duro e un cardio aggressivo. Preparati a sfidare il tuo corpo. Per le persone inesperte si consiglia di saltare questo segmento.
- Esercizi di condizionamento delle gambe (18 minuti). Esercizio funzionale per le gambe. Farai esercizi di equilibrio efficaci per migliorare gambe e glutei. Avrai bisogno di una sedia come sostegno.
- Stretch (6 minuti). Stretching finale per rilassare i muscoli.
Per le lezioni, tu non avrà bisogno di attrezzature aggiuntivee questo è un grande vantaggio del complesso Kick Max. Kate Friedrich di solito offre allenamenti che utilizzano l'intero arsenale di impianti sportivi, qui ti servirà solo la sedia. Livello di programma - avanzato, ma se perdi il terzo segmento, il set è adatto anche a persone con una formazione media. A proposito, Kate ha un ottimo esercizio di potenza per fianchi e glutei per rafforzare il risultato.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il programma Kate Friedrich include cardio a intervalli, esercizi pliometrici e segmento funzionale. Questo te lo permetterà per bruciare i grassi, stringere i muscoli e migliorare la tua forma.
2. Il complesso è costruito su elementi di sport da combattimento, che ti aiuteranno a rafforzare il corsetto muscolare per migliorare lo stretching e la coordinazione.
3. Nell'allenamento Kick Max l'enfasi principale è posta sulla parte inferiore del corpo. Rimuoverai la cellulite e il rilassamento, ridurrai le dimensioni dei fianchi, stringerai i glutei.
4. L'approccio a intervalli all'allenamento cardio ti aiuterà a bruciare il massimo delle calorie, accelerare il metabolismo e migliorare la resistenza.
5. Non avrai bisogno di apparecchiature aggiuntive, cosa piuttosto rara nei programmi Kate Frederick.
6. Il corso di fitness è diviso in segmenti, quindi puoi scegliere quello che ti piace o regolare la durata della lezione.
Contro:
1. Il complesso fornisce un grande carico sulle articolazioni del ginocchio e sulla caviglia, quindi impegnati solo in scarpe di buona qualità.
2. Allenamento non adatto a principianti, si propone carico abbastanza complesso.
Feedback sul programma da Calcio massimo di Kate Frederick:
Programma Kate Friedrich: Kick Max sarai in grado per perdere peso e migliorare il tuo corpo. Cambiamenti particolarmente positivi interesseranno la parte inferiore del corpo: fianchi e glutei diventano elastici e attraenti.
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