Bere acqua al giorno circa 8 bicchieri al giorno è molto importante. Ma, come si è scoperto, questo è un vero talento: instillare un'abitudine simile.
La mancanza di liquidi può provocare non solo disidratazione critica, processi metabolici e perdita di peso, ma anche lo stato dei nostri organi interni, pelle, capelli dipende anche dal fatto che ignoriamo questa regola.
Ecco alcuni modi per costringerti a bere acqua:
Aromatizza l'acqua
L'acqua, secondo la maggior parte, è una bevanda abbastanza blanda. Ma può essere aromatizzato, ad esempio, con succo di limone, pezzi di frutta fresca, succo congelato. L'acqua ne trarrà beneficio e riceverai una porzione aggiuntiva di vitamine.
Inizia i rituali
Legare il bere dell'acqua a una sorta di rituale che si ripete giorno dopo giorno. Ad esempio, puoi bere il primo bicchiere d'acqua prima di andare a lavarti i denti, durante il giorno: quando vieni al lavoro, quando inizia la pausa e così via. Più sono i rituali, più è facile, ma anche 2-3 bicchieri in piedi all'inizio sono un ottimo inizio!
Tieni l'acqua in vista
Compra una bella brocca o una bottiglia di volume sufficiente e stabilisci come regola berlo tutto. La sera prima, riempilo d'acqua e mettilo in un posto ben visibile. Nel tempo, la mano stessa raggiungerà il solito contenitore.
Usa programmi di promemoria
È facile installare un'applicazione sul telefono o sul computer, che dopo un tempo impostato ti ricorderà di bere acqua. Di solito si tratta di programmi colorati e intelligenti con funzioni aggiuntive per contare l'acqua che bevi e fatti interessanti sul tuo corpo.
Tieni traccia dell'acqua che bevi
Prova a usare le mappe dell'acqua o segna i bicchieri che bevi durante il giorno su un pezzo di carta. Assicurati di analizzare alla fine della giornata perché non sei riuscito a raggiungere la norma e cosa può essere cambiato domani. È una buona idea ricompensarti per un programma completo di bere acqua.
Bevi prima e mangia dopo
Questa regola vale per chi, con una falsa sensazione di fame, corre subito al frigorifero per uno spuntino. Molto spesso, allo stesso modo, il corpo segnala la sete ed è sufficiente bere acqua e non appesantire lo stomaco con calorie inutili. Ascolta il tuo corpo e i suoi segnali.
Per un po 'd'acqua
Forse un bicchiere d'acqua pieno fino all'orlo ti spaventa, ti sembra che semplicemente non ti stia bene subito? Bevi più spesso, ma meno, nessuna abitudine si trincererà con impressioni negative.
Aumenta gradualmente la quantità di acqua
Inoltre, non è necessario iniziare subito con 8 bicchieri al giorno. Per prima cosa, aggiusta un rituale, poi un altro paio, gestisci le applicazioni, i grafici. Tutto ciò richiederà un po 'di tempo, ma l'abitudine di bere sarà sicuramente risolta!
Inizia a bere acqua "in pubblico"
Gli psicologi notano che il riconoscimento della loro debolezza o dei loro piani pubblicamente, attraverso i social network, motiva molti a ottenere risultati: non si può tornare indietro, è un peccato non finire. Puoi semplicemente discutere con qualcuno che "non sei debole". Lascia che non sia il modo migliore, ma per qualcuno è molto efficace.
Mangia cibi ricchi di acqua
Non c'è niente di meglio dell'acqua pura. Durante la fase di assuefazione, metà dell'assunzione di liquidi può essere prelevata da frutta e verdura fresca. Alcuni contengono persino il 95% di acqua. Attenzione a cetrioli, angurie, meloni, agrumi, ravanelli, sedano, pomodori, zucchine, spinaci, mele, uva, albicocche, ananas, fragole, more.