Contenuti
- Video con ricarica domestica di Olga Saga
- 1. Esercizi mattutini per svegliarsi facilmente (15 minuti)
- 2. Complesso mattutino "Fit and Slim" (9 minuti)
- 3. Esercizi a casa efficaci - allenamento per le gambe (11 minuti)
- 4. Complesso "The Awakening" (8 minuti)
- 5. Complesso energosberegayushie mattutino (12 minuti)
- 6. Ginnastica mattutina "Plastica, mobilità ed equilibrio" (9 minuti)
- 7. Complesso rassodante mattutino (10 minuti)
- 8. Esercizi a casa e stretching tutti i giorni (7 min.)
- 9. Complesso mattutino "Energia e flessibilità" (16 minuti)
- 10. Complesso "Risveglio dolce" per principianti (14 minuti)
- 11. Ricarica per la colonna vertebrale dal mal di schiena (10 minuti)
Se pensi che impegnarti in una forma fisica regolare, puoi ignorare l'accusa, questo è un malinteso. L'esercizio mattutino di qualità entro un'ora dal risveglio attiva tutti i sistemi di organi importanti, tonifica il corpo e aumenta l'immunità. Ti offriamo 11 diversi video per esercizi mattutini a casa con Olga Saga.
Ma prima di procedere a rivedere il video con gli esercizi mattutini, è necessario capire a cosa serve la ricarica e perché è così importante fare esercizi leggeri al risveglio?
L'uso degli esercizi mattutini:
- L'esercizio aiuta il corpo a passare dalla modalità sonno alla modalità sveglia, attiva tutti i processi fisiologici nel corpo.
- Lo sport mattutino promuove l'ossigenazione di tutti i tessuti del corpo e, soprattutto, del cervello. Migliora la concentrazione e accelera i processi di pensiero.
- L'esercizio mattutino migliorerà il tuo umore e ridurrà la possibilità di irritabilità durante il giorno.
- La ricarica domestica regolare migliora il funzionamento dell'apparato vestibolare e quindi promuove la coordinazione e il senso di equilibrio.
- Gli esercizi mattutini rinvigoriscono perfettamente, migliorano l'efficienza e forniscono vitalità per l'intera giornata.
- La ricarica aumenta la circolazione sanguigna, che ha un impatto positivo sul funzionamento del sistema respiratorio e del cervello.
- L'esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare il sistema immunitario e aumenta la resistenza del corpo alle influenze ambientali negative.
Come puoi vedere, la ricarica non solo migliora la salute, ma aiuta anche a trascorrere la giornata nel modo più efficiente possibile. Puoi fare esercizi mattutini nel video, soprattutto ora che offrono un'ampia varietà di allenatori diversi. Offrirti di prestare attenzione alla ricarica a casa da Olga Saga.
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Video con ricarica domestica di Olga Saga
Olga Saga è autrice di una serie di programmi “a Flexible body”. Tuttavia, i suoi video sono diretti non solo sullo sviluppo della flessibilità e dello stretching, ma anche sulla salute dell'organismo nel suo insieme. Sul suo canale puoi trovare complessi per aprire le articolazioni dell'anca, correggere la postura, migliorare la funzionalità dell'apparato locomotore. Anche Olga ha realizzato una serie di video per la ricarica domestica, da poter esibire al risveglio.
Programmi della durata di 7-15 minuti, ma puoi combinare più lezioni o fare un video di poche ripetizioni, se stai cercando esercizi a casa più duraturi nel tempo.
1. Esercizi mattutini per svegliarsi facilmente (15 minuti)
La pratica dolce per il risveglio ti aiuterà a sentire l'afflusso di forze ed energia per l'intera giornata. Questo video per la ricarica domestica particolarmente utile per migliorare la postura, rafforzare la colonna vertebrale e la divulgazione del torace.
2. Complesso mattutino "Fit and Slim" (9 minuti)
Questa struttura non solo darà energia al tuo corpo, ma ti aiuterà anche a ottenere una figura snella. Il video dinamico con esercizi mattutini consiste nelle asana più popolari per tonificare i muscoli e rafforzare la colonna vertebrale.
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3. Esercizi a casa efficaci - allenamento per le gambe (11 minuti)
Se stai cercando video di esercizi mattutini con enfasi sulla parte inferiore del corpo, prova questo set. Gli esercizi proposti ti aiuteranno a riscaldare i muscoli delle gambe e ad aumentare la mobilità delle articolazioni dell'anca. Anche questo programma può essere eseguito come riscaldamento prima delle divisioni.
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4. Complesso "The Awakening" (8 minuti)
Breve complesso per la flessibilità al risveglio della schiena e la corretta postura. Troverai un gran numero di inclinazioni avanti e indietro, che contribuiscono alla trazione spinale e al ripristino della funzione del sistema muscolo-scheletrico.
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5. Complesso energosberegayushie mattutino (12 minuti)
Il video per gli esercizi mattutini mirava principalmente al riscaldamento e al miglioramento del funzionamento degli organi interni. Troverai un gran numero di rotazioni del corpo, così come esercizi per la flessibilità di muscoli, legamenti e tendini.
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6. Ginnastica mattutina "Plastica, mobilità ed equilibrio" (9 minuti)
Il video per gli esercizi mattutini a casa è finalizzato allo sviluppo della mobilità di tutte le principali articolazioni. Una serie di esercizi è perfetta anche come esercizi articolari.
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7. Complesso rassodante mattutino (10 minuti)
Il programma è adatto a studenti avanzati. Olga Saga è stata inserita nel video in casa incaricata di esercizi di potenziamento per tonificare i muscoli di braccia, schiena, cosce e glutei. Stai aspettando una piega verticale, posa ghirlanda, postura una cinghia statica con l'alzata delle mani e dei piedi.
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8. Esercizi a casa e stretching tutti i giorni (7 min.)
Un breve video degli esercizi mattutini inizia con esercizi efficaci per vyrajenii e flessibilità della colonna vertebrale. Quindi troverai alcuni esercizi sull'equilibrio e la flessibilità delle articolazioni della parte inferiore del corpo.
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9. Complesso mattutino "Energia e flessibilità" (16 minuti)
Il video ti aiuterà a ottenere una carica di energia e vivacità per l'intera giornata e ad aumentare la mobilità articolare. La prima metà della lezione è in posizione seduta con le gambe accavallate, poi si va a posizionare il cane rivolto verso il basso.
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10. Complesso "Risveglio dolce" per principianti (14 minuti)
E questo video di ricarica a casa per principianti, che contribuirà a migliorare la mobilità articolare e la flessibilità della colonna vertebrale. L'esercizio proposto migliorerà anche l'elasticità dei legamenti e dei muscoli del tuo corpo.
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11. Ricarica per la colonna vertebrale dal mal di schiena (10 minuti)
L'opzione di ricarica a casa ti aiuterà a rafforzare la colonna vertebrale, ripristinare la funzionalità del sistema muscolo-scheletrico, sviluppare la flessibilità nella schiena. Questo video è particolarmente consigliato a coloro che sono preoccupati per il mal di schiena.
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Prova tutti i video suggeriti per l'esercizio mattutino o scegli il più interessante per te in base alla tua descrizione. Olga Saga è una vera professionista nel campo degli esercizi articolari, dello sviluppo della flessibilità e dello stretching, per sbarazzarsi del mal di schiena. Inizia a fare regolarmente la mattina almeno 10-15 minuti e il tuo corpo ti ringrazierà.
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