Ti sei perso la nuova formazione Kate Friedrich? Allora vi presentiamo uno degli ultimi complessi della famosa carrozza - XTrain con il quale potrai lavorare sulle singole aree problematiche, per tonificare i muscoli e liberarti del grasso in eccesso.
Descrizione del programma XTrain di Kate Frederick
XTrain è un complesso di lezioni efficaci che ti aiuteranno a migliorare la qualità del corpo e ridurre la percentuale di grasso corporeo. Offre Kate Friedrich una varietà di carico per tutti i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Utilizzerai tutto l'inventario domestico possibile (tranne l'asta), per risolvere in modo efficiente tutte le aree problematiche. Kate è a basso impatto e utilizza impatto, forza e esercizi aerobici, funzionali e pliometrici, costringendoti a lavorare al limite delle loro capacità.
Nel programma XTrain incluso 11 diversi allenamentiche può essere eseguito separatamente o combinato in un unico programma. Tra parentesi attrezzatura aggiuntiva necessaria per ogni video.
1. Super Tagli (45 minuti): intenso allenamento di forza aerobica per tutto il corpo. Alternerai segmenti di potenza con manubri ed è una sessione cardio a basso impatto (manubri, espansore toracico, espansore toracico, piastre per scivolare).
2. Posare (52 minuti): un esercizio funzionale per gambe e glutei, che include una varietà di esercizi per la parte inferiore del corpo come forza e carattere Borrego (manubri, palla ginnica, espansore toracico, piastre per scivolare).
3. Cardio Posare Esplosione (56 minuti): un programma di potenza aerobica per bruciare i grassi e rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo. Include esercizi pliometrici ed esercizi con i pesi (manubri, pedana, presa per i piedi).
4. Petto, schiena e spalle (51 minuti): allenamento di forza dinamico per petto, schiena e spalle (manubri, palla per esercizi, presa).
5. Bi's & Tri's (45 minuti): allenamento di forza dinamico per bicipiti e tricipiti (manubri, fitball, espansore).
6. Bruciare Set Il petto, Indietro & Spalle (50 minuti): allenamento di forza per petto, schiena e spalle con un peso maggiore. Per ogni gruppo di muscoli si assume un giro separato per 13 minuti (manubri, pedana, espansore).
7. Burn Sets Bi's e Tri's (37 minuti): allenamento della forza per bicipiti e tricipiti con peso maggiore. Per ogni gruppo di muscoli si assume un giro separato per 13 minuti (manubri, pedana, espansore).
8. Colpi duri (46 minuti): i primi 30 minuti farete un cardio intensivo basato sugli elementi delle arti marziali, poi 10 minuti di esercizi con manubri per tonificare i muscoli (manubrio).
9. All Out HiiT . a basso impatto (38 minuti): allenamento cardio a basso impatto dell'intervallo. Primo round (13 minuti) - con un manubrio e il peso del proprio corpo. Secondo round (11 minuti) - con il passaggio. Terzo round (5 minuti) - prevede di planare (manubri, pedana, piastre per scivolare).
10 tabatacise (45 min): allenamento a intervalli TABATA per bruciare grandi quantità di calorie e grassi. Sei atteso da 5 intensi round di TABATA (piattaforma a gradini).
11 VIAGGIO Allenamento (56 minuti): il cardio a basso impatto dell'intervallo sul ciclo (ciclo).
12 Nucleo (10 minuti): due brevi lezioni bonus per la crosta da 10 minuti ciascuna. Sono sul pavimento e includono esercizi per la schiena e la cinghia.
Il programma include anche un calendario delle attività, ma sarà rilevante solo per chi acquista DVD complessi, poiché il programma include i cosiddetti "premiscele"(Premiscela). La premiscela è costituita da singoli segmenti di programmi, quindi si combinano per creare una lezione per uno specifico livello di complessità. Però, puoi creare un calendario autonomo, alternando potenza ed esercizio aerobico a tuo piacimento.
Per eseguire lo studio è necessario un inventario aggiuntivo, come in molti programmi Kate Frederick. Si prega di notare, è preferibile avere diverse paia di manubri di pesi diversi. Il video indica quale peso ha utilizzato l'allenatore in un'attività specifica, ma puoi sperimentare per trovare i manubri di peso giusti, in base alle loro capacità. Il programma è progettato per il livello avanzato coinvolto, anche se per il livello medio la maggior parte della formazione sarà disponibile.
Affrettati a provare un set efficace di Kate Friedrich - XTrain. In questo video di varietà troverai il tuo allenamento preferito per l'esecuzione regolare. Inizia a lavorare per migliorare il tuo corpo oggi!
Tra i colleghi vedrà sicuramente un altro programma popolare a cate, il complesso Low Impact Series di Friedrich.