Mangiare sano significa assicurarsi che la propria dieta sia composta da frutta, verdura, semi e noci. È meglio se tutti questi prodotti sono di origine biologica. Andare al supermercato dovrebbe essere un'azione importante e ponderata. Quando selezioni il cibo, ne metti la maggior parte nel congelatore? Ecco una cartina di tornasole. Nonostante i numerosi vantaggi del surgelato, del riscaldamento, dell'esposizione a un forno a microonde tossico... Tutto ciò suggerisce che è ora di migliorare la dieta.
Colazione
Inizia la giornata con la frutta. Quanto sono buone le more e le fragole a colazione. O un paio di banane. Frullati e spremute fresche sono facili da digerire e danno una sensazione di sazietà. I semi di cavolo o di chia possono darti energia per la giornata, anche se non sembra così appetitoso se sei abituato a panini e panini. Una manciata di noci sarà un ottimo inizio di giornata, nutriranno il corpo per tutta la giornata. Se vuoi investire denaro per la tua salute, non essere avaro con uno spremiagrumi e un frullatore in modo che le nuove abitudini si stabiliscano saldamente nella vita.
Pranzo
Molte persone vanno al ristorante per fare uno spuntino pomeridiano senza lavoro. Non c'è niente di sbagliato in questo se il tuo budget lo consente. Ci sono molti stabilimenti che alleviano con successo il peso di cucinare da soli. Ma... la maggior parte delle persone non va nei migliori ristoranti e mangia cibo malsano. Un fast food è sostituito da un altro. I crostini sono ordinati al posto dell'insalata di spinaci. L'acqua potabile viene sostituita con una bibita dolce. Come evitare un altro sacchetto di patatine?
È difficile organizzarsi e pranzare con te? Molte verdure possono essere consumate crude: carote, sedano, peperoni, pomodorini, broccoli e cavolfiori. E anche frutta, noci o semi. Non è così difficile spalmare gli avocado sul pane integrale. Ora considera di risparmiare denaro e benefici per la figura e la salute. Se hai un lavoro sedentario e hai poche calorie, anche una manciata di noci o frutta secca sostituirà un pranzo completo.
Ma ancora ...
La vita non passa nel vuoto, cambia e regala situazioni diverse. Devi anche essere flessibile riguardo al tuo cibo. A volte sono necessari incontri con gli amici in un bar. Sei stato invitato in un nuovo ristorante e pensi di poter trovare piatti a basso contenuto di grassi lì – lascia perdere! Il giorno del tuo compleanno, puoi mangiare una fetta di torta. La rarità di questi eventi permette loro di essere le eccezioni che confermano la regola.