Il problema è il compito

Nella nostra vita ci sono molti eventi diversi, alcuni riusciti, altri meno riusciti. Alcuni ti fanno stare bene, altri no. Ma se osservi attentamente tutto ciò che sta accadendo intorno, allora a un certo punto capisci... eventi non scritticosa sono e non è stato detto come rispondere a loro. È solo che siamo abituati a interpretare alcuni eventi in questo modo e altri in modo diverso.​​​​​​​​​​​​​​​​​​

La parte migliore è che solo la nostra scelta, e possiamo cambiarla. All'Università di Psicologia Pratica insegnano questa tecnica, l'esercizio si chiama «Problema — Compito».

Sì, molti eventi sono percepiti come un problema:

• Devono prestare attenzione
• Dobbiamo cercare la loro soluzione.
• Devi perdere tempo per fare qualcosa con loro.

Ma puoi semplificare notevolmente la tua vita se chiami semplicemente tali eventi e situazioni in un modo diverso. Non problemi, ma sfide. Semplicemente perché evocheranno in noi associazioni completamente diverse.

Per divertimento, prova a dire a te stesso due versioni della frase e ascolta i tuoi sentimenti:

• Dannazione, questo è un grosso problema.
• Wow, questa è una sfida interessante.

La differenza è fondamentale, ma dovremo lavorare nello stato che ha causato la formulazione.

• Dannazione, ora devi seguire la tua formulazione: il problema
• Fantastico, puoi semplicemente seguire la formulazione e diventerà più facile lavorare, un compito interessante

È importante che tu comprenda correttamente: i compiti sono come problemi, devono anche essere presi in considerazione, cercare la loro soluzione e investire il tuo tempo in essi. Ma a differenza di un problema: vuoi farlo con le attività, le attività sono interessanti e la loro soluzione porta vantaggi tangibili.

Come impostare correttamente le attività

La cosa interessante è che non solo puoi impostare compiti, ma anche migliorarli:

• Accelera la loro decisione
• Rendere più piacevole e interessante la ricerca di una soluzione

Prima di tutto, devi prestare attenzione alla formulazione del problema. Le formulazioni sono:

• Negativo: evitare qualcosa di brutto, combattere qualcosa
• Positivo: lottare per qualcosa di buono, creare qualcosa

Spesso viene formulato per primo un compito negativo: è normale. È importante sviluppare l'abitudine di trasformare immediatamente i compiti negativi in ​​positivi, semplicemente perché sono più facili e divertenti da risolvere.

Impostare un compito negativo è semplice:

• Voglio smettere di litigare con tutti
• Non voglio essere pigro
• Voglio liberarmi della solitudine

Qui è scritto sull'evitare il problema, ma non è detto da nessuna parte, ma come vuoi che sia? Non c'è alcun fattore motivante. Nessuna visione per il risultato finale.

• Puoi aggiungere motivazione
• È importante costruire un'immagine in cui vuoi venire

Per formulare un compito positivo, è conveniente porsi la domanda: “Cosa vuoi? A COME è stato?

• Voglio imparare a parlare con le persone in modo caloroso e gentile
• Voglio imparare come affrontare facilmente e con piacere qualsiasi attività
• Voglio molte comunicazioni interessanti e incontri con le persone
• Voglio imparare a formulare positivamente tutti i miei compiti, in modo che avvenga facilmente e impercettibilmente

Quando questa diventerà un'abitudine, accadrà davvero facilmente e impercettibilmente, rimarrai persino sorpreso di come possono essere impostati compiti negativi e non ti ricorderai nemmeno della formulazione dei problemi.

Come fare l'esercizio

È conveniente eseguire l'esercizio in due fasi.

Fase I

Nella prima fase, il compito è imparare a tenere traccia della formulazione di problemi e compiti. Per il momento, non è necessario correggere o riformulare qualcosa, basta iniziare a notare dove sono le formulazioni dei compiti e dove ci sono problemi.

Puoi tenere traccia sia della formulazione diretta nel discorso, sia dell'atteggiamento interno verso qualcosa, come un'attività, e dove un problema.

Puoi seguire queste formulazioni:

• Nel mio discorso e nei miei pensieri
• Nel discorso di altre persone: parenti, amici o colleghi
• Gli eroi del cinema, dei libri, della cronaca
• Ovunque tu sia interessato

Se vuoi, puoi mantenere le statistiche. Ogni volta che noti una scritta durante la giornata, segna l'importo su un quaderno o sul telefono (è più comodo quando hai delle note a portata di mano). Di solito annotato:

• Quante volte al giorno si formulavano dei problemi
• Quante volte la formulazione dei compiti
• Quante volte ho voluto e sono riuscito a trasformare il problema in un compito

Spesso è interessante raccogliere le statistiche della giornata, per vedere quale percentuale. È ancora più piacevole osservare come la percentuale cambia di giorno in giorno e ci sono sempre più buone formulazioni.

Ecco come potrebbero apparire le voci per la prima fase.

1 giorno

Problemi — 12 Compiti — 5 Rifatti — 3

2 giorno

Problemi — 9 Compiti — 8 Rifatti — 4

3 giorno

Problemi — 5 Compiti — 11 Rifatti — 8

È conveniente condurre la prima fase entro tre o quattro giorni, quindi passare alla seconda.

II stadio

Nella seconda fase, prendi già l'abitudine di notare le affermazioni dei problemi e spesso le trasformi in compiti. Ora è importante imparare:

• Trasforma tutti i problemi in compiti
• Formula obiettivi positivi

Per fare ciò, ecco due attività principali che possono essere eseguite con successo:

1. Ogni volta che noti una dichiarazione di problema in te stesso, sostituiscila con una dichiarazione di problema positiva.
2. Ogni volta che una persona accanto a te viene da te con un problema o parla di un problema, usa le domande guida per aiutarlo a formulare un compito positivo (a proposito, puoi dirgli questo esercizio, lascia che anche lui si alleni)

È più conveniente formulare la prima volta in tre passaggi:

• Problema
• Compito negativo
• compito positivo

Quando noti che non hai più bisogno di questi tre passaggi, considera di aver completato l'esercizio.