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Il frutto del mango è così unico che a volte viene chiamato il "re dei frutti". Quante calorie ha il mango e qual è il suo valore nutritivo? Come sbucciare un mango: con un bicchiere o un coltello? Scopri tutto questo adesso.
Contenuto calorico del mango
Il delizioso frutto del mango contiene calorie preziose, perché oltre all'energia fornisce a chi lo mangia un ricco set di nutrienti.
100 grammi di mango sono 70 calorie. La frutta è lo spuntino ideale tra i pasti, integra il pasticcio mattutino e sostituisce con successo il dolce, perché rispetto al pezzo di torta contiene molte meno calorie e può essere salutare.
Valore nutritivo del mango
Come altri frutti, il mango è una buona fonte di vitamine e minerali, così come i carboidrati ci danno una solida carica di energia. Tra le vitamine il mango include le vitamine C, A, E, K e alcune vitamine del gruppo B. Il valore nutrizionale del mango include anche i minerali, in particolare il rame.
Il consumo di questo frutto è un buon modo per fornire al corpo il potassio, che regola l'equilibrio idrico ed elettrolitico nel corpo. E gli antiossidanti completano questo mix di ingredienti preziosi.
Proprietà utili
I manghi prevengono numerosi problemi di salute. Sebbene la chiave per mantenere una buona forma sia l'uso di prodotti diversi, dovrai aggiungere il mango al tuo menu. Ecco i vantaggi che puoi aspettarti:
- mango - fonte di fibra alimentare, che ha un effetto benefico sull'intestino, previene la stitichezza e fornisce una sensazione di sazietà più lunga,
- grazie al suo mango antiossidante non solo migliora l'aspetto, ma previene anche lo sviluppo di alcuni tipi di cancro,
- i manghi forniscono vitamina A, che è utile, ad esempio, per la pelle e la vista
- i manghi freschi contengono potassio, oltre alla regolazione dell'equilibrio idrico ed elettrolitico nel corpo, è importante mantenere il corretto funzionamento del cuore e il controllo della pressione sanguigna
- le vitamine C ed E, nascoste nei frutti del mango, svolgono un ruolo antiossidante, apportando all'organismo i radicali liberi in eccesso
- il frutto del mango contiene vitamina B6, che ha effetti benefici sul sistema nervoso
- il mango contiene anche rame, necessario tra l'altro per la produzione di globuli rossi.
Mango: come pulirli con un bicchiere o un coltello?
Come per tutta la frutta e la verdura, la regola principale è lavare accuratamente i manghi in acqua fredda e asciugarli con un panno pulito. Il frutto del mango ha un gusto ricco, quindi viene consumato separatamente come spuntino.
Come rimuovere il mango dal seme? Molte persone non riescono a sbarazzarsi delle ossa del mango. Un modo popolare è quello di tagliare il mango su entrambi i lati dell'osso e poi tagliarlo a cubetti in modo da non tagliare la pelle.
Come sbucciare un mango in modo diverso? Prova a rimuovere la pelle con un'apposita affettatrice, quindi taglia i pezzi.
Come sbucciare un mango con un bicchiere? Per prima cosa tagliate a metà il mango, inviando il coltello a 1 cm dalla linea che separa il frutto lungo l'asse lungo. Dividete in due larghe metà, prendete un bicchiere e portate la frutta sul bordo del bicchiere. Posizionare con cura il mango sul bordo del bicchiere, lasciando fuori la buccia e dentro la polpa. È un metodo semplice: sbucciare il mango con una tazza e vale la pena provare.
Come affettare un mango? Funziona bene il primo dei metodi sopra, grazie al quale ottieni un bel dado alla pari. Sono ideali come ingrediente di insalate leggere e salutari, aggiunte a muesli, yogurt o porridge per la colazione. I frutti di mango sono di colori molto belli, quindi puoi usarli come decorazione di piatti o dessert. Se ami i frullati, mescola i pezzi di mango con latte o yogurt, puoi aggiungere un altro frutto, ad esempio la banana.
Mango: utilizzare nei cosmetici
I nutrienti contenuti nel frutto mango, non solo arricchiranno la tua dieta, ma sosterranno anche la cura del corpo. Il mango si sposa bene con i cosmetici fatti in casa. Rinfresca e nutre la pelle, riduce la comparsa dei pori.
Per la pelle grassa si consiglia una semplice maschera di polpa di mango tritata. Dopo la detersione, applicare la pasta per 10 minuti e poi risciacquare con acqua tiepida. Se il tuo problema è la pelle secca, mescola la polpa di mango schiacciata con lo yogurt naturale cremoso e applica la maschera per un quarto d'ora.
Ora informazioni per gli amanti degli scrub naturali per il corpo. Aggiungere la polpa di mango schiacciata, due cucchiaini di latte e lo zucchero. Mescolare bene e poi massaggiare il corpo con i cosmetici ottenuti. In questo modo ti libererai delle cellule morte della pelle, levigerai e nutrirai la pelle.
Il mango può anche essere una decorazione originale di una casa o di un appartamento, perché è possibile coltivare un mango dai semi di frutta matura. La pianta cresce bene in luoghi caldi e soleggiati e ama l'umidità elevata.
Istruzioni su come tagliare e tagliare a dadini l'orologio di mango nel video qui sotto:
Puoi imparare il mango Composizione chimica così come maggiori dettagli sul mango nel nostro big articolo di mango.