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Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione e contenuto calorico
Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
caloria | 509 kcal |
Proteine | 8.1 g |
grassi | 31.4 g |
carboidrati | 53.6 g |
Water | 5.1 gr |
Fibra | 0 g |
Vitamine:
Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Vitamina A | equivalente di Retinolo | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.15 mg | 10% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
Vitamina C | acido ascorbico | 0 mg | 0% |
Vitamina E | tocoferolo | 0 mg | 0% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.4 mg | 12% |
Vitamina B5 | Acido pantotenico | 0.94 mg | 19% |
Vitamina B6 | piridossina | 0.69 mg | 35% |
Vitamina B9 | acido folico | 115 mcg | 29% |
Contenuto minerale:
Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Potassio | 709 mg | 28% |
Calcio | 54 mg | 5% |
Magnesio | 82 mg | 21% |
Fosforo | 103 mg | 10% |
Sodio | 0 mg | 0% |
Ferro | 1 mg | 7% |
Zinco | 0.67 mg | 6% |
Rame | 818 mcg | 82% |
Manganese | 1.36 mg | 68% |
Il contenuto di amminoacidi:
Aminoacidi essenziali | Il contenuto in 100gr | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Triptofano | 98 mg | 39% |
Isoleucina | 376 mg | 19% |
Valina | 455 mg | 13% |
Leucina | 644 mg | 13% |
Treonina | 312 mg | 56% |
Lisina | 505 mg | 32% |
Metionina | 136 mg | 10% |
Fenilalanina | 354 mg | 18% |
Arginina | 623 mg | 12% |
Istidina | 224 mg | 15% |
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Conclusione
Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.