Contenuti
Non importa quanti anni abbiamo, la morte di un padre o di una madre provoca sempre un grande dolore. A volte il lutto si trascina per mesi e anni, trasformandosi in un grave disturbo. Lo psichiatra riabilitativo David Sack parla dell'aiuto di cui hai bisogno per tornare a una vita appagante.
Sono rimasta orfana a 52 anni. Nonostante la mia età adulta e l'esperienza professionale, la morte di mio padre ha stravolto la mia vita. Dicono che è come perdere una parte di te stesso. Ma avevo la sensazione che l'ancora della mia identità personale fosse stata tagliata.
Shock, intorpidimento, negazione, rabbia, tristezza e disperazione sono la gamma di emozioni che le persone attraversano quando perdono una persona cara. Questi sentimenti non ci lasciano per molti altri mesi. Per molti, appaiono senza una certa sequenza, perdendo la loro nitidezza nel tempo. Ma la mia nebbia personale non si è dissipata per più di sei mesi.
Il processo del lutto richiede tempo e coloro che ci circondano a volte mostrano impazienza: vogliono che miglioriamo il prima possibile. Ma qualcuno continua a provare acutamente questi sentimenti per molti anni dopo la perdita. Questo lutto continuo può avere implicazioni cognitive, sociali, culturali e spirituali.
Dolore, dipendenza e crollo mentale
La ricerca mostra che la perdita di un genitore può aumentare il rischio di problemi emotivi e mentali a lungo termine come depressione, ansia e tossicodipendenza.
Ciò è particolarmente vero nelle situazioni in cui una persona non riceve pieno sostegno durante il periodo del lutto e non trova genitori adottivi a tutti gli effetti se i parenti muoiono troppo presto. La morte di un padre o di una madre durante l'infanzia aumenta significativamente le possibilità di sviluppare problemi di salute mentale. Circa un bambino su 20 di età inferiore ai 15 anni è colpito dalla perdita di uno o di entrambi i genitori.
I figli che hanno perso i loro padri hanno più difficoltà ad affrontare la perdita rispetto alle figlie e le donne hanno più difficoltà ad affrontare la morte delle loro madri.
Un altro fattore decisivo nel verificarsi di tali conseguenze è il grado di vicinanza del bambino con il genitore deceduto e l'entità dell'impatto del tragico evento su tutta la sua vita futura. E questo non significa affatto che le persone siano più facili da vivere la perdita di qualcuno con cui erano meno vicine. Posso dire con sicurezza che in questo caso l'esperienza della perdita può essere ancora più profonda.
Le conseguenze a lungo termine della perdita di un genitore sono state più volte indagate. Si è scoperto che ciò influisce sulla salute sia mentale che fisica, con quest'ultima più spesso manifestata negli uomini. Inoltre, i figli che hanno perso i padri sono più difficili da vivere rispetto alle figlie e le donne hanno difficoltà a riconciliarsi con la morte delle loro madri.
È il momento di chiedere aiuto
La ricerca sulla teoria della perdita ha aiutato a capire come aiutare le persone traumatizzate dalla morte dei genitori. È molto importante concentrarsi sulle risorse personali di una persona e sulla sua capacità di autoguarigione. È importante che i parenti e i familiari significativi gli forniscano un'assistenza completa. Se una persona sta vivendo un lutto complicato che dura a lungo dopo la morte di una persona cara, potrebbero essere necessarie misure aggiuntive e screening della salute mentale.
Ognuno di noi affronta la perdita dei propri cari a modo nostro e al proprio ritmo, e può essere molto difficile riconoscere in quale fase la tristezza si trasforma in un disturbo cronico complesso. Una forma così prolungata - il dolore patologico - è solitamente accompagnata da esperienze dolorose prolungate e sembra che una persona non sia in grado di accettare la perdita e andare avanti anche mesi e anni dopo la morte di una persona cara.
Percorso di riabilitazione
Le fasi del recupero dopo la morte di un genitore comprendono una fase importante in cui ci permettiamo di vivere il dolore della perdita. Questo ci aiuta a iniziare gradualmente a realizzare cosa è successo e ad andare avanti. Man mano che guariamo, riacquistiamo la capacità di godere delle nostre relazioni con gli altri. Ma se continuiamo a essere ossessionati ea reagire in modo eccessivo a qualsiasi ricordo del passato, è necessario un aiuto professionale.
La comunicazione con uno specialista è di supporto e aiuta a parlare apertamente di tristezza, frustrazione o rabbia, impara a far fronte a questi sentimenti e permette loro di manifestarsi. Anche la consulenza familiare può essere utile in questa situazione.
Diventa più facile per noi vivere e lasciare andare il dolore se non nascondiamo sentimenti, pensieri e ricordi.
La morte di un genitore può riportare vecchi dolori e risentimenti e avere un impatto significativo sui processi del sistema familiare. Un terapeuta familiare aiuta a separare vecchi e nuovi conflitti, mostra modi costruttivi per eliminarli e migliorare le relazioni. Puoi anche trovare un gruppo di supporto appropriato che possa aiutarti a sentirti meno ritirato dal tuo dolore.
Il dolore prolungato porta molto spesso all'«automedicazione» con l'aiuto di alcol o droghe. In questo caso, entrambi i problemi devono essere risolti contemporaneamente e richiedono una doppia riabilitazione nei rispettivi centri e cliniche.
E infine, prenderti cura di te stesso è un'altra parte importante del recupero. Diventa più facile per noi vivere e lasciare andare il dolore se non nascondiamo sentimenti, pensieri e ricordi. Un'alimentazione sana, un sonno adeguato, esercizio fisico e abbastanza tempo per piangere e riposare sono ciò di cui tutti hanno bisogno in una situazione del genere. Dobbiamo imparare ad essere pazienti con noi stessi e con coloro che stanno soffrendo. È un viaggio molto personale, ma non dovresti percorrerlo da solo.
L'autore è David Sack, psichiatra, primario di una rete di centri di riabilitazione per alcolisti e tossicodipendenti.