Alcuni frutti sono migliori per la perdita di peso rispetto ad altri? Sono contento che tu l'abbia chiesto! Radunatevi in cerchio, miei paffuti amici! Il reparto frutta dei negozi di alimentari è pieno di frutti ricchi di vitamine e antiossidanti. Ma quando si tratta di eliminare il grasso viscerale (grasso che si deposita sugli organi interni), alcuni frutti spiccano. Tutti hanno un segnale visivo: sono rossi. Eccoli: sei frutti per dimagrire!
pompelmo
Uno studio pubblicato sulla rivista Metabolism ha dimostrato che mangiare mezzo pompelmo prima dei pasti può aiutarti a perdere grasso e abbassare i livelli di colesterolo. I partecipanti a uno studio di sei settimane che hanno mangiato un pompelmo ad ogni pasto hanno detto che la loro vita era più stretta di un centimetro! I ricercatori attribuiscono i risultati alla combinazione di sostanze fitochimiche e vitamina C nel pompelmo. Mangia mezzo pompelmo prima della farina d'avena mattutina e aggiungine qualche pezzetto all'insalata.
ciliegia
Non confonderlo con le ciliegie snocciolate a cui siamo abituati. Cherry ha mostrato buoni risultati in uno studio sui ratti obesi. Uno studio dell'Università del Michigan di 9 settimane ha scoperto che i ratti alimentati con ciliegie ricche di antiossidanti hanno mostrato una riduzione del XNUMX% del grasso corporeo rispetto ai ratti alimentati con una dieta occidentale. Inoltre, i ricercatori hanno concluso che mangiare ciliegie aiuta a modificare il valore dei geni del grasso.
Bacche
I frutti di bosco – lamponi, fragole, mirtilli – sono ricchi di polifenoli, sostanze naturali che aiutano a perdere peso – e addirittura a prevenire la formazione di grassi! In un recente studio della Texas Women's University, i ricercatori hanno scoperto che nutrire i topi con tre porzioni di bacche al giorno riduceva la formazione di cellule adipose fino al 73%! Uno studio dell'Università del Michigan ha prodotto risultati simili. I ratti alimentati con polvere di mirtilli alla fine dello studio di 90 giorni pesavano meno dei ratti che non avevano mangiato le bacche.
Mele “Pink Lady”
Le mele sono una delle migliori fonti di fibre tra i frutti, che la ricerca mostra aiuta a bruciare i grassi. Un recente studio presso il Wake Forest Baptist Medical Center ha mostrato che per ogni 10 grammi di assunzione giornaliera di fibra solubile aumentata, il grasso viscerale ha perso il 5% del suo volume in 3,7 anni. Inoltre, un aumento dell'attività (30 minuti di esercizio intenso 3-4 volte a settimana) ha portato a bruciare il 7,4% di grassi nello stesso periodo.
Consiglio! Uno studio dell'Università dell'Australia occidentale ha rilevato che Pink Lady contiene i più alti livelli di flavonoidi antiossidanti.
Anguria
Le angurie sono talvolta criticate per il loro alto contenuto di zucchero, ma sono molto salutari. Uno studio dell'Università del Kentucky ha scoperto che mangiare anguria può migliorare il profilo lipidico e ridurre l'accumulo di grasso. Inoltre, uno studio tra gli atleti dell'Universidad Politécnica de Cartagena, in Spagna, ha scoperto che il succo di anguria riduce il dolore muscolare: un'ottima notizia per i lottatori di pancia che lavorano duramente sugli addominali!
Nettarine, pesche e susine
Un nuovo studio del Texas AgriLife Research suggerisce che pesche, prugne e nettarine possono prevenire la sindrome metabolica: un gruppo di fattori di rischio in cui il grasso della pancia è il sintomo principale. Questi fattori aumentano il rischio di malattie legate all'obesità, compreso il diabete. Le proprietà benefiche delle drupacee derivano da composti fenolici in grado di modulare l'espressione del gene della pienezza. Inoltre, i frutti con noccioli contengono la minor quantità di fruttosio o zucchero della frutta.