Il modo in cui "portiamo" il nostro corpo ha un enorme impatto sulla nostra vita. È difficile sopravvalutare l'importanza di una schiena sana in generale e di una postura corretta in particolare: idealmente, un corpo uniforme è sincronizzato con le forze di gravità in modo che nessuna struttura sia sovraccaricata.
Una cattiva postura non è solo uno spettacolo poco attraente, ma anche una causa di problemi di salute a lungo termine. Secondo la London Osteopathic Practice, una postura scorretta è responsabile della deformazione delle ossa e dei tessuti molli. Questo, a sua volta, può causare danni ai dischi intervertebrali, cicatrici del tessuto fibroso e altri danni. Inoltre, alcune posizioni della schiena mettono in pericolo il tessuto nervoso poiché inizia ad alterare il flusso sanguigno al midollo spinale. Darren Fletcher, un medico di Posture Dynamics, spiega: “Nei tessuti connettivi si verificano cambiamenti plastici che possono diventare permanenti. È per questo motivo che i metodi di raddrizzamento della schiena a breve termine non funzionano con molti pazienti. Darren Fletcher elenca diversi motivi principali per mantenere una buona postura:
il che significa un lavoro muscolare efficiente. Con un adeguato funzionamento dei muscoli (corretta distribuzione del carico), il corpo spende meno energia e si prevengono tensioni eccessive.
Molti non lo sanno nemmeno, ma una postura scorretta ha un impatto negativo su… un senso di felicità! Schiena piatta significa assenza di blocchi muscolari ed energetici, libera distribuzione di energia, tono e forza.
Lo slouching influisce sul funzionamento degli organi vitali e di tutti i sistemi del corpo più di quanto pensiamo. Ad esempio, se ci si siede o si sta in piedi non rigorosamente in posizione eretta, la capacità polmonare diminuisce, il che influisce direttamente sulla quantità di ossigeno assorbita e sui livelli di energia. Pertanto, una persona con la schiena curva corre il rischio di rallentare la circolazione, la digestione e l'escrezione dei rifiuti, che si traducono in sensazioni di letargia, aumento di peso e così via.
Ci sono diversi punti chiavenecessario per una buona postura.
Innanzitutto, le gambe devono essere dritte. Sorprendentemente, un numero molto elevato di persone non cammina su gambe dritte, ma leggermente piegate alle ginocchia. Tale impostazione è inaccettabile per una postura corretta e una schiena sana. La regione toracica dovrebbe sporgere leggermente in avanti, mentre la regione lombare dovrebbe essere mantenuta diritta o con una flessione minima. Infine, le spalle sono girate indietro e in basso, il collo è in linea retta con la colonna vertebrale.
Viviamo in un mondo in cui l'uomo moderno trascorre la maggior parte del suo tempo in posizione seduta. A questo proposito, è molto rilevante la questione della corretta regolazione della schiena da seduti. Innanzitutto, le gambe sono piegate all'altezza delle ginocchia e i piedi sono piatti sul pavimento. A molte persone piace allungare le gambe in avanti, creando così un carico sui fianchi. Inoltre, la colonna vertebrale è in posizione neutra, le spalle sono tirate indietro, il petto sporge leggermente in avanti. Tieni la schiena dritta e assicurati che il collo non si gonfi in avanti.
Lavorare sulla tua postura, come qualsiasi abitudine a lungo termine, richiede pazienza e un'attenta osservazione di te stesso. Questo è un lavoro quotidiano, giorno dopo giorno, che vale la pena fare.
— Morihei Ueshiba, fondatore dell'Aikido