Forse hai sentito parlare di una dieta alcalina? Porta i principi delle famose bellezze Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen e Gwyneth Paltrow.
Senza ulteriori ADO e ornato, è giunto il momento di comprendere una volta per tutte il principio di questa dieta e sottomettere il potere di prevenire la comparsa di chili in più.
Quindi, eccola qui, la regola di base della dieta Alcalinos 80/20 – per questa dieta è necessario che l'80% dei prodotti sia alcalino e il 20% acido.
Quali alimenti sono alcalini
- Tutti i tipi di latte tranne quello di vacca.
- Tutti i frutti, tranne l'uva (molti frutti neutri, il più grande effetto alcalino negli agrumi).
- Tutti i tipi di verdure e insalate.
- Pane nero azzimo, tutti i tipi di cereali.
- Frutta a guscio (eccetto pistacchi, anacardi, arachidi), semi di zucca.
- Olio vegetale.
- Ortaggi e ortaggi a radice (eccetto patate, fagioli, mais).
- Pesce magro (persico, passera).
- Tè verde e bianco, frullati.
Quali cibi acidi
- Latte vaccino e prodotti derivati (yogurt, formaggio, yogurt).
- Bevande gassate alla limonata.
- Alcol, dolci, pasticceria industriale, conserve, salsicce.
- Tè nero e caffè.
- Carne e pollame (anche lavorati industriali), carni.
- Dolci, pane bianco, riso bianco.
- Uva, frutta secca.
- Fagioli e mais.
- Grassi animali (burro, strutto, strutto).
- Salse (maionese, ketchup, senape, salsa di soia).
- Uova.
- Pesce grasso.
Opzioni per la colazione: verdura, frutta, latte (opzioni vegetariane), yogurt, uova (non più di due), panini a base di pane azzimo.
Per i pasti: 150-200 g di alimenti proteici (carne, pesce, uova), cereali integrali per guarnire, verdure, pasta ed erbe per dessert, frutta, frutta secca (50 g).
Per i pasti: verdura, cereali, pasta, frutta. Puoi aggiungere cibi proteici (100 g).
Tu può utilizzare noci, semi, frutta, formaggio di capra, succhi freschi e frullati per spuntini.