Ho eseguito l'Esercizio a distanza “Diario delle virtù” in più fasi, ovvero:
1. In 3 settimane ho scritto circa 250 virtù secondo lo schema: evento — ha manifestato qualità positive (di solito più di 10 al giorno). Ho cercato di non ripetermi. Inserito i dati in un foglio di calcolo. C'erano 89 meriti originali. In vari eventi, alcune qualità si sono ripetute.
Analizza i tuoi punti di forza. Si è scoperto che alcuni importanti sono troppo rari (creativi, creativi, arguti, pieni di risorse, ispirati, solari, positivi, gioiosi, grati).
2. Ho iniziato a prestare attenzione a queste qualità consapevolmente, ho cambiato l'algoritmo per la registrazione dei meriti, prima ho iniziato a evidenziare i meriti e poi a ricordare dove l'ho mostrato. Si è scoperto che lo faccio regolarmente. Questo mi ha permesso di aumentare l'autostima ai miei occhi in quest'area e di capire che mostro una vasta gamma di virtù e successi, ma alcuni li noto e apprezzo più di altri.
Dopo l'analisi, sono giunto alla conclusione che l'elenco dei vantaggi scritto spontaneamente si è rivelato incompleto e non sufficiente per raggiungere i miei obiettivi.
3. Ho integrato l'elenco dei vantaggi analizzando i resoconti di altri atleti di distanza. Aggiunte alla mia lista alcune aree che mancavano. In totale sono state ottenute 120 caratteristiche originali ed è diventato chiaro che questo era lontano dal limite. Ha tenuto un diario di successo per altri 15 giorni, aggiungendo a un foglio di calcolo le virtù mostrate durante la giornata.
4. Quando l'importo totale è diventato superiore a 450, ho condotto un'analisi e ho evidenziato i vantaggi che ho notato più spesso e il presunto motivo:
Premurosa (21) brava figlia (11) - poiché le circostanze si stanno sviluppando ora (genitori anziani), Responsabile (18), diligente (16), con uno stile di vita sano (15), laboriosa (14), coscienziosa (14), determinata ( 13), auto-responsabile — mentre studio all'UPP. (Introdotto un nuovo concetto: auto-responsabile — responsabili delle proprie azioni, pensieri e sentimenti verso se stessi, o meglio, assumersi la responsabilità di ciò che sento, penso e faccio. La differenza dal tradizionale «responsabile» è che io di solito io «responsabile» associati alla responsabilità verso gli altri).
5. Dopo aver visto il risultato, mi sono reso conto che il più delle volte metto in evidenza le seguenti qualità: responsabile, coscienzioso, diligente, laborioso.
Riflettendo, sono giunto alla conclusione che l'assegnazione prioritaria di queste qualità può anche significare che queste qualità sono oggettivamente inerenti a me, e allo stesso modo queste possono essere le qualità che sono più difficili per me ora, e quindi le noto più spesso. Queste qualità non si manifestano in tutte le aree della vita, ma fondamentalmente in tutto ciò che riguarda SCP.
6. Ho deciso di analizzare l'elenco per categoria. Ho diviso tutte le virtù in categorie che mi sembrano necessarie per raggiungere il successo nei miei obiettivi per 1 anno e 10 anni, vale a dire Diligenza, Responsabilità, Sole, Leadership, Salute, Mente, Creatività, Disciplina.
7. Inoltre, con l'aiuto di un foglio di calcolo, ho calcolato il numero totale delle qualità manifestate nelle aree. Si è scoperto quanto segue: Creatività 14, Salute 24, Disciplina 43, Responsabilità 59, Diligenza 61, Leadership 63, Intelligenza 86, Sole 232.
Conclusioni su questo risultato.
- È stato inaspettato vedere che avevo il comando al 3° posto. Sebbene la differenza di valore nelle direzioni non sia troppo significativa e possa essere attribuita all'errore di osservazione, poiché non ho impostato criteri chiari su come registrare correttamente i risultati.
- Nella mia vita non ci sono molte ragioni per essere creativi e questo deve essere fatto in modo specifico.
- Quando ho inserito i progressi nel quaderno, mi sembrava che la "disciplina" si verificasse molto spesso, ma nella "classifica generale" si è scoperto che mostro disciplina non così spesso. Questo indicatore è vero e questa è una delle aree prioritarie per i prossimi 3 mesi.
- Il leader nelle manifestazioni del «Sole». Il motivo potrebbe essere che questa è una categoria troppo collettiva, che riflette per me lo stato di essere piacevole nella comunicazione. Tuttavia è indubbiamente vero che la manifestazione di queste qualità è per me facile e questa categoria è ampia e diversificata. Fino a quando non ho scomposto le virtù in categorie, mi sembrava di celebrare solo la coscienziosità e la disciplina, ma si è scoperto che comunico principalmente.
CONCLUSIONI GENERALI PER L'ESERCIZIO
- Ho mostrato e notato più di 500 virtù in un mese, è fantastico. DALL'ALTRA PARTE, IL RISULTATO DI CUI HO RICEVUTO, NON RIESCO A CONSIDERARE ABBASTANZA INFORMATIVO, per la mancanza di un chiaro algoritmo di tenuta delle registrazioni (quali eventi segnare, quali no, non c'erano chiari segni di classificazione e definizioni chiare) — Ho agito in base al principio che ricordo più di tutto e mi sembra giusto: è molto soggettivo per una valutazione oggettiva.
- Penso che avesse senso mettere un ORP inferiore (ad esempio, non 500, ma 250 merito), poiché ho passato troppo tempo.
- La conclusione generale al momento sulle mie caratteristiche. Io: diligente, responsabile, laboriosa, solare - questo si adatta bene agli obiettivi - studio diligentemente all'UPP e nel prossimo futuro mi conviene essere così.
- Per realizzare piani a lungo termine, ho intenzione di diventare di più: creativo, divertente, attento, amorevole e un leader.
- Il fatto che ho dedicato così tanto tempo a questo lavoro, molto probabilmente, mi caratterizza come una persona concentrata su me stessa, quindi, per diventare un buon psicologo, è necessario spostare consapevolmente l'attenzione sugli altri.
- In generale, sulla base dei risultati, credo che le maggiori aree di crescita (per i miei obiettivi 10 anni) siano le aree di «Leadership», «Disciplina» e «Creatività».
Ho già nuovi risultati. Attualmente sto lavorando all'obiettivo dell'anno di «aiutare mio marito a diventare più sano, più vigile, ecc.», quindi la mattina (dopo aver sistemato mio marito a letto con un massaggio :)), gli racconto i miei studi . Durante l'esercizio «Diario del successo» ho scoperto di manifestare qualità come volitiva, ascetica, tenace. Dal momento che questi epiteti non erano presenti prima nel mio vocabolario, mi hanno impressionato molto, è nata una vivida immagine visiva di una bellissima ragazza spartana (Efremov, "Tais of Athens"), e questa immagine corrisponde perfettamente ai miei obiettivi personali per l'anno per la salute. Condiviso con mio marito. Diceva così: “Prima per me era difficile alzarmi la mattina, ma quando presentavo una nuova immagine di valore di me stessa, descrivendola con le parole Ascetica, Persistente, Volontaria, il desiderio e la determinazione di saltare fuori letto è aumentato notevolmente in modo significativo. Queste parole hanno avuto un effetto magico su mio marito, è saltato giù dal letto ed è uscito di casa alle 6:35 per andare al centro fitness la mattina!
Ecco come funzionano i nuovi epiteti. Qui ho ricordato la poesia di Mayakovsky «Le parole con noi, fino alla cosa più importante, diventano un'abitudine, si decompongono come abiti...». Se continui a dire la stessa cosa a te stesso, smette di stimolarti. È necessario aggiornare regolarmente l'immagine di valore di se stessi e cercare nuovi epiteti ispiratori. Apparentemente, quando l'epiteto è fresco, ha un effetto molto più forte sull'immaginazione, contribuisce ad associazioni più potenti. Questo è un altro vantaggio che ho tratto da questo esercizio, perché ricordando e sentendo la più ampia gamma di virtù diverse, le ho così portate nella mia vita.