Dieta a strisce, 3 settimane, -9 kg

Perdere peso fino a 9 kg in 3 settimane.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 900 Kcal.

La dieta a strisce combina due efficaci tecniche di perdita di peso: kefir e ipocalorico. I loro giorni si alternano e il loro peso è in costante diminuzione. A causa della varietà della dieta, questo metodo per perdere peso è abbastanza facilmente tollerato. È stato testato e approvato personalmente da molte celebrità.

Requisiti dietetici a strisce

Puoi continuare questa dieta fino a tre settimane. Per un periodo di tempo così massimo consigliato, di regola, coloro che desiderano trasformare la figura riescono a perdere fino a 8-9 chilogrammi di peso in eccesso. Se il risultato desiderato viene raggiunto prima, puoi interrompere la dieta prima. L'importante è non superare il periodo sopra indicato. Sarebbe molto più corretto mettere in pausa e ripetere la perdita di peso in un secondo momento.

Prima di tutto, la dieta a strisce è adatta a persone che hanno un atteggiamento positivo nei confronti del kefir, ma allo stesso tempo considerano le diete mono di kefir rigorose e intollerabili.

Per tutto il periodo della maratona dietetica a strisce, bisogna alternare giornate bianche a giornate ipocaloriche, ecco perché, appunto, la tecnica si chiama così. Nei giorni bianchi (kefir), dovresti bere fino a 1,5 litri di kefir magro o magro. Sono considerati scarico, accelerando il processo di perdita di peso. Nei giorni a basso contenuto calorico, puoi mangiare quello che vuoi, ma tenendo d'occhio il contenuto calorico. Non dovresti attraversare il confine di almeno 1500 unità di energia al giorno. Se lo si desidera, è possibile ridurlo, ma non inferiore a 1200 calorie, in modo che il corpo non si spaventi e non entri in modalità economia, cessando di perdere peso. Naturalmente, sebbene sia consentito consumare di tutto, ciò non significa che dovresti appoggiarti a quelli dolci e grassi. Puoi permetterti le tue prelibatezze preferite, anche quelle grasse e ipercaloriche. Ma ricorda che in una giornata senza kefir, il tuo compito è fornire al corpo una quantità sufficiente di nutrienti. Pertanto, per non nuocere alla tua salute e perdere peso in modo corretto, cerca di pianificare la tua dieta in anticipo, assicurandoti che contenga cibi sani e a basso contenuto di grassi. È altamente auspicabile che nei giorni ordinari nel tuo menu, fast food, semilavorati, prodotti da forno, prodotti da forno a base di farina bianca, dolci ipercalorici siano ospiti estremamente rari o prodotti completamente assenti.

Per l'intero periodo dietetico, si consiglia di dire no a qualsiasi alcol, il cui uso può ritardare notevolmente i risultati positivi della vita alimentare. Assicurati di bere acqua pulita e naturale (almeno 1,5 litri al giorno).

Mangia spesso cibi freschi o poco cotti. Includi nella tua dieta frutta, verdura e bacche fresche e di stagione, latticini a basso contenuto di grassi, cereali sani, carni magre e pesce. Si consiglia di organizzare cinque pasti frazionari al giorno.

Questa dieta funziona, in particolare, perché viene fornito l'accumulo del corpo. Sicuramente molti di coloro che hanno sperimentato varie diete conoscono in prima persona il cosiddetto effetto plateau. Si fa sentire per il fatto che, nonostante una dieta dietetica debole e la stretta aderenza alle regole per perdere peso, i numeri sulla bilancia ostinatamente non vogliono ridurre le loro prestazioni e la persona, non avendo raggiunto la forma fisica desiderata, smette semplicemente di perdere peso.

La dieta a strisce contrasta questo problema comune di perdere peso. I giorni di strisce si rivelano essere un breve periodo, durante il quale il corpo semplicemente non ha il tempo di rendersi conto che è a dieta ed entrare in uno stato di stress. Allo stesso tempo, emette stabilmente e gradualmente chili in più, senza smettere mai di deliziare una persona che perde peso.

Ci sono diverse opzioni per la dieta a strisce. In uno di questi, come notato, è necessario alternare giorni semplici e kefir. Un'altra opzione implica il seguente programma a strisce: un giorno su kefir, il secondo - una dieta sana per 1500 calorie, il terzo - mangiamo qualsiasi cibo al massimo per 1200 calorie.

A proposito, se la fame sta ancora bussando attivamente alle tue porte nei primi giorni bianchi, puoi aggiungere alla dieta due piccoli frutti o verdure (cetrioli o mele, sia freschi che cotti, sono una buona scelta). Non morire di fame. Se necessario, abitua gradualmente il tuo corpo alle nuove regole. Ma non è consigliabile consumare cibi amidacei come banane e patate per eliminare la fame.

Quando si sceglie il kefir, è importante acquistare prodotti sani e di alta qualità. Per fare questo, dovresti acquistare kefir di breve conservazione, è il più pulito possibile dagli additivi chimici.

Nei giorni con una predominanza di kefir, inoltre, non dimenticare di bere abbastanza acqua. Sebbene il kefir sia un prodotto liquido, non copre completamente il fabbisogno di liquidi del corpo. Puoi anche bere tè non zuccherato e caffè debole. Ma il caffè è meglio concedersi una tazza.

Se pratichi sport (che sicuramente ti aiuterà a perdere peso prima), è meglio allenarsi nei giorni senza kefir, quando il corpo riceve più calorie e ha più forza per un allenamento completo.

Quando si segue una dieta a strisce (soprattutto per un lungo periodo), è consigliabile assumere un complesso vitaminico-minerale per aiutare l'organismo a sopportare più facilmente i tagli di nutrizione.

C'è anche una variante della dieta a strisce, pensata per gli affamati. Se una giornata sul kefir ti sembra solo una farina, puoi provare a trascorrere questo tempo più fedele. Va notato che la perdita di peso in questo caso può essere meno evidente. Di norma, 3-3 chilogrammi vengono consumati in 5 settimane. Ma devi essere d'accordo sul fatto che è meglio buttare via meno che, essersi assunti seri obblighi dietetici, non sopportarli affatto.

Allo stesso tempo, è consigliabile ridurre leggermente la quantità di kefir e berla negli intervalli tra i pasti, e puoi farlo poco prima di andare a letto.

Per quanto riguarda le regole per uscire dalla dieta a strisce, le raccomandazioni principali sono di non appoggiarsi a cibi ipercalorici e cercare di mantenere una dieta quotidiana di 1500 calorie per almeno due settimane dopo la fine della dieta della maratona. E quindi questo indicatore non dovrebbe essere aumentato in modo significativo. E, naturalmente, devi controllare il tuo peso in modo che non inizi ad aumentare e ti ritorni all'inizio del viaggio di perdita di peso.

Menu dietetico a strisce di kefir

Prova una dieta a strisce da 1200 calorie

Prova una dieta a strisce da 1500 calorie

Esempio di dieta di una dieta a strisce per gli affamati

Prima di andare a letto, puoi anche bere fino a un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

Controindicazioni della dieta a strisce

1. È impossibile seguire una dieta a strisce per le persone che soffrono di intolleranza al lattosio, che è ricca del componente attivo di questa tecnica.
2. Con estrema cautela, tale alimentazione dovrebbe essere trattata da persone che soffrono di gastrite o che hanno problemi ai reni.
3. Inoltre, le donne incinte e le madri che allattano non dovrebbero sedersi sul bambino.
4. Non è raccomandato neanche per i minori di 18 anni e la vecchiaia.
5. Per le persone con obesità grave, si consiglia di perdere peso solo sotto la supervisione di uno specialista. In generale, è consigliabile che tutti visitino un medico prima di iniziare una vita alimentare al fine di ridurre al minimo la probabilità di danni alla salute.

Benefici della dieta a strisce

• A molte persone è piaciuta questa dieta e ne parlano in modo molto positivo. Senza cambiare in modo significativo le abitudini alimentari, è possibile perdere una discreta quantità di chili.
• I giorni di dieta con presenza di cibi solidi sono tollerati abbastanza facilmente, sia dal punto di vista fisiologico che psicologico. E il kefir consigliato per il consumo nei giorni bianchi si satura abbastanza bene.
• Favorevole rispetto alla dieta a strisce è anche il fatto che è disponibile, non colpisce in modo evidente il portafoglio e i prodotti offerti possono essere facilmente ottenuti.

Svantaggi della dieta a strisce

• Questa dieta non è adatta a tutte le persone. Come avvertono i nutrizionisti, l'uso di abbondanti quantità di kefir può aumentare significativamente il rischio di contrarre la gastrite.
• L'alternanza dei giorni di dieta riduce la probabilità di questo problema, ma è comunque necessario controllare le proprie condizioni.
• Inoltre, l'uso di un grande volume di questo liquido supporta il processo di fermentazione costante nello stomaco, che non porta benefici al corpo.
• Naturalmente, una tale dieta non è adatta a coloro a cui non piace il kefir. Se trovi difficile bere anche solo un bicchiere di questo prodotto a base di latte fermentato, cosa puoi dire di consumarlo tutto il giorno?

Ripetendo la dieta a strisce

Puoi ripetere la dieta a strisce aspettando almeno uno e mezzo o due mesi. Se non ci sei stato seduto per molto tempo (fino a 6-7 giorni) e ti senti bene, puoi iniziare a combattere per una figura da sogno con rinnovato vigore dopo un mese. Concentrati sul tuo benessere.