Dieta estone, 6 giorni, -4 kg

Perdere peso fino a 4 kg in 6 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 760 Kcal.

La dieta estone è una bacchetta magica per chi ha urgente bisogno di dire addio a qualche chilo in più in poco tempo. Secondo le recensioni di persone che hanno testato personalmente la tecnica, in 6 giorni puoi sbarazzarti di 4 o più chilogrammi. La specificità della dieta è che ogni giorno è una sorta di mono-mini-dieta, su cui puoi mangiare un prodotto.

Esigenze dietetiche estoni

La dieta estone prevede la seguente dieta. Il primo giorno, devi mangiare 6 uova di gallina sode, il secondo - fino a 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi, il terzo - fino a 700-800 g di pollo a basso contenuto di grassi filetto in forma bollita, al forno o al vapore. Per il quarto giorno, è prescritto di mangiare esclusivamente riso bollito (è meglio scegliere il tipo marrone di questo cereale, che si distingue per un ampio set di componenti utili). È consentito consumare 200 g di riso (peso cereale secco) al giorno. Nel quinto e sesto giorno di dieta si consiglia di optare rispettivamente per 6 patate e mele cotte in uniforme (è consentito consumarle in quantità tali da soddisfare la fame). Ma è comunque meglio non mangiare più di 1,5 kg di frutta al giorno. Se lo desideri, puoi coccolarti con un altro pompelmo.

Se, seguendo una tale dieta, senti una forte fame, si consiglia di non tormentarsi, ma di aggiungere fino a 500 g di verdure non amidacee al menu giornaliero. Ciò potrebbe rendere il risultato della perdita di peso un po 'meno evidente, ma aumenterà le possibilità di non interrompere la dieta.

Per quanto riguarda il menu liquido, secondo le regole della dieta estone, è composto da acqua normale, di cui si consiglia di consumare almeno 1,5-2 litri al giorno, oltre a tè verde non zuccherato. Le bevande calde, come tutti gli alimenti, non possono essere fornite con zucchero (è meglio evitare anche i sostituti dello zucchero). Se vuoi che il metodo per perdere peso sia il più efficace possibile per te, non dovresti salare i prodotti. Sono inoltre vietati gli additivi grassi: verdura e burro, margarina, ecc.

È necessario lasciare la tecnica con estrema attenzione in modo che i chilogrammi persi non tornino a te e con un peso aggiuntivo. Nei primi giorni si consiglia di non consumare zucchero o dolci. Due settimane dopo la fine della dieta estone, il contenuto calorico della dieta non deve superare le 1600-1700 calorie al giorno. Ora è consigliabile fare dei prodotti proteici la base della nutrizione (ricotta magra e kefir, carne magra, pesce e frutti di mare). Tali componenti di carboidrati come grano saraceno, riso, avena e porridge di orzo perlato, bacche, frutta e verdura aiuteranno il corpo a ottenere una carica di energia. Inoltre, se vuoi usare i doni amidacei della natura, fallo all'inizio della giornata. La colazione, il più spesso possibile, è consigliata con cereali e, a pranzo e cena, dovrebbero essere preferiti prodotti proteici magri.

Per i metodi di cottura, prova a bollire, infornare o cuocere a vapore. Non friggere il cibo. Piccole quantità di olio vegetale possono essere aggiunte alle insalate, ma non soggette a trattamenti termici aggressivi. Inoltre, all'interno del contenuto calorico giornaliero, puoi permetterti diverse fette di pane al giorno. Ma i prodotti a base di farina (anche quelli che non contengono zucchero) sono ancora meglio introdotti dalla seconda settimana di vita post-dietetica.

Menu dietetico estone

Dieta sulla dieta estone

Controindicazioni alla dieta estone

1. Le persone con malattie croniche o malattie legate al funzionamento del tubo digerente non dovrebbero aderire alla dieta estone.
2. Inoltre, le controindicazioni per la sua conformità sono le caratteristiche femminili (gravidanza, allattamento, mestruazioni).
3. Non puoi seguire questa dieta con malessere generale del corpo, disturbi psicologici, forte sforzo fisico e allenamento.
4. Una donna estone non è adatta a persone di età inferiore ai 18 anni e agli anziani.
5. In ogni caso (anche se i fattori di cui sopra non sono rilevanti per te), è altamente consigliabile consultare uno specialista prima di iniziare a perdere peso.

Benefici della dieta estone

• Praticamente non devi perdere tempo a cucinare. Invece, puoi dedicare le ore risparmiate ad altre attività che ti interessano.
• Tutti gli alimenti offerti nella dieta sono disponibili e facili da acquistare.
• Varie sostanze nocive usciranno anche dal corpo insieme al liquido, a causa della rimozione di cibi malsani e sale dal menu. Come risultato di tale pulizia, a proposito, è l'area addominale che perde significativamente peso. Quindi, se non ti piace il grasso salvagente in vita, questa tecnica ti salverà la vita.

Svantaggi della dieta estone

• Con risultati abbastanza buoni in termini di perdita di peso, vale la pena notare che la dieta è piuttosto rigorosa. Ci vuole molta forza di volontà per poter mangiare un alimento durante la giornata.
• Inoltre, il volume dei prodotti consentiti non è elevato e ciò provoca una sensazione di fame. Se in precedenza hai mangiato in abbondanza (che è tipico per la maggior parte delle persone in sovrappeso), è improbabile che questo spiacevole fenomeno ti aggiri.
• A causa della piccola quantità di cibo consentito e delle rigide restrizioni, seguire le regole della dieta estone può essere accompagnato da debolezza, affaticamento, problemi emotivi (frequenti sbalzi d'umore, apatia), mal di testa e vertigini. Se lo senti su te stesso, assicurati di interrompere la dieta per non causare gravi danni al corpo. In effetti, in questo modo si limita a gridare che il modo di mangiare scelto non gli si addice affatto.
• È molto importante uscire correttamente dalla dieta, poiché violazioni tangibili nella razione dietetica possono contribuire al fatto che il corpo spaventato inizia rapidamente ad accumulare cibo in arrivo nei depositi di grasso.

Riapplicare la dieta estone

Se vuoi perdere più chilogrammi, puoi rivolgerti nuovamente alla dieta estone dopo 1 mese dal giorno in cui finisce. Ma questo può essere fatto solo con una salute eccellente e l'assenza di problemi di salute.