Allungamento dei quadricipiti

Allungamento del quadricipite, una tecnica per eseguire l'esercizio:

1. Giacere sul pavimento. Basta aggiungere una cintura, una corda o un espansore a piedi. Piega il ginocchio, cercando di toccare il piede o le natiche, come mostrato in figura. Questa sarà la tua posizione iniziale.
2. Tirare delicatamente la cinghia, aumentando la pressione. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi, quindi esegui l'allungamento con l'altra gamba.