Allungamento dei muscoli che stringono i fianchi in posizione seduta

Allungamento dei muscoli che stringono i fianchi in posizione seduta - esercizi tecnici:

1. Seduto sul pavimento. Sporgendoti in avanti, afferra la coscia sopra il ginocchio con entrambe le mani.
2. Tieni le ginocchia unite e le gambe tese in avanti. Premi il petto sulle ginocchia. Con questo puoi allungare i muscoli della schiena, rimuovendo la schiena dalle ginocchia mentre stringi la coscia con le mani.