Allungamento dei muscoli della parte posteriore della coscia in posizione eretta

Allungamento della parte posteriore della coscia in posizione eretta - esercizi tecnici:

1. Diventa etero. Metti un piede sul tallone davanti a lui. Piegati in avanti.
2. Tieni entrambe le mani sulla caviglia o sulla gamba per questa gamba. Piegati in avanti fino a sentire l'allungamento dei muscoli nella parte posteriore della coscia. Rimani in questa posizione. Ripeti lo stiramento dell'altra gamba