Stretching dei muscoli del polpaccio e della parte posteriore della coscia in posizione eretta

Allungare i muscoli del polpaccio e della parte posteriore della coscia in posizione eretta - esercizi tecnici:

1. Lancia con cinturino, impugnatura o corda a piedi. Regola la gamba leggermente in avanti.
2. La gamba anteriore rimane dritta, piega il tuo riferimento. Solleva la punta dei piedi, in piedi davanti, dal pavimento e tirala verso di te.
3. Usando la cinghia, tirare un calzino su se stesso, aumentando la tensione, allungando i muscoli. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi, quindi ripeti l'allungamento con l'altra gamba.