- Gruppo muscolare: parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: isolamento
- Muscoli aggiuntivi: parte bassa della schiena, trapezio, collo, latissimus dorsi
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante
Allungare i muscoli della schiena seduti su una sedia - esercizi tecnici:
- Siediti su una sedia. Schiena dritta, piedi paralleli l'uno all'altro sul pavimento.
- Intreccia le dita sulla nuca. Mento in giù, gomiti nelle feste.
- Ruota la parte superiore del busto di lato, cercando di raggiungere il gomito del ginocchio dal lato opposto.
- Ritornare alla posizione iniziale, ripetere l'inclinazione nell'altra direzione.
esercizi di stretching per la schiena
- Gruppo muscolare: parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: isolamento
- Muscoli aggiuntivi: parte bassa della schiena, trapezio, collo, latissimus dorsi
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante