Stretching in posizione seduta

Stretching in posizione seduta - esercizi di tecnica:

1. Siediti sul pavimento con le gambe dritte in avanti.
2. Piega la gamba destra al ginocchio e lanciala sopra la gamba sinistra. La gamba sinistra è dritta e giace a terra.
3. Il gomito sinistro al ginocchio poggia sul destro, come mostrato in figura, la mano destra poggia sul pavimento.
4. Gira a destra la parte superiore del corpo, mantieni questa posizione per 10-20 secondi. Esegui l'allungamento con l'altra mano.