Stretching con l'affondo e la torsione

Stretching con affondo e rotazione - esercizi tecnici:

1. Diventa etero. Piedi alla larghezza delle spalle. Questa sarà la tua posizione iniziale.
2. Segui l'attacco indietro, facendo un passo indietro con un piede, piegando il ginocchio della seconda gamba. Dopo aver completato l'affondo, gira la parte superiore del corpo verso la gamba più avanti.
3. Dopo una breve pausa, torna alla posizione di partenza e ripeti lo stretching, attaccando l'altra schiena e girando nella direzione opposta.