- Gruppo muscolare: anca
- Muscoli aggiuntivi: polpacci, quadricipiti, glutei
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: medio
Affondi in salto - esercizi tecnici:
- Diventa etero. Segui il salto contemporaneamente all'attacco, posizionando una gamba in avanti e l'altra piegata al ginocchio e all'indietro, come mostrato in figura. Abbassando la coscia, fai attenzione alle ginocchia.
- Giù, sali, esegui di nuovo un salto, cambiando piede. Esegui 5-10 ripetizioni su ciascuna gamba.
esercizi di stretching per le gambe esercizi per le cosce
- Gruppo muscolare: anca
- Muscoli aggiuntivi: polpacci, quadricipiti, glutei
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: medio