Contenuti
Molti istruttori nei loro programmi non prestano sufficiente attenzione a stretching dopo un allenamento. Se stai cercando un corso di stretching di qualità, presta attenzione al programma Kate Friedrich - Stretch Max.
Descrizione del programma Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich è la creatrice di molti noti corsi di fitness. Stretch Max è un allenamento per lo stretching, che ti aiuterà a sviluppare flessibilità e plasticità. Programma di 60 minuti per allenare tutti i muscoli del corpo e portarli in tono. Kate Friedrich ha incluso in questa lezione come elementi ginnici ed elementi da yoga e pilates.
Il programma si compone di tre parti, ciascuna delle quali dura 20 minuti. Puoi farli alternativamente o insieme per scegliere un preferito. Per realizzare la seconda e la terza parte occorrono attrezzature aggiuntive: palla fitness ed elastico. Se non hai questi attributi di fitness, puoi eseguire solo i primi 20 minuti: per lei, tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino da palestra o un'altra copertura sul pavimento.
Se stai facendo programmi di forza o aerobici, hai sicuramente bisogno di stretching dopo un allenamento. Max Stretch e si adattano perfettamente. 20 minuti di stretching e calma i muscoli, minimizza il rischio di lesioni, riduci il dolore muscolare dopo l'esercizio. "Stretching Max" sarebbe un'ottima opzione per i programmi indipendenti, soprattutto se stai cercando esercizio calmo come lo yoga.
I pro e i contro delle lezioni, "Stretching Max"
PRO:
1. La formazione è opportunamente suddivisa in 3 parti a 20 minuti. Puoi alternarli o sceglierne uno che ti piace di più.
2. Lo stretching regolare dopo un allenamento ti aiuterà sviluppare plasticità e flessibilità e migliorare la postura.
3. Studiando secondo il programma Kate Friedrich, porterai a tonificare i muscoli che ti aiuteranno a modellare una figura snella e bella.
4. Durante la lezione allunghi tutti i gruppi muscolari, nessuno escluso.
5. Gli elementi dello yoga e del pilates hanno effetti benefici sulla colonna vertebrale e sul sistema muscolo-scheletrico nel suo complesso.
6. Tali esercizi per lo stretching come aiuto Stretch Max per imparare la corretta respirazione. Aiuta nella vita di tutti i giorni quando hai bisogno di rilassarti o viceversa di concentrarti.
7. Lo stretching dei muscoli dopo l'esercizio riduce al minimo il rischio di lesioni.
Contro:
1. Per realizzare la seconda e la terza parte è necessario un fitball e un elastico.
2. Attraverso tali programmi, è molto semplice per tirare i muscoli o danneggiare le articolazioni. Assicurati di riscaldarti prima di fare stretching e, ancora meglio, di fare stretching solo dopo un allenamento.
3. Il video è fatto solo per la voce inglese.
Feedback sul programma Allungamento massimo di Kate Frederick:
Programma Keith Frederick per migliorare la tua flessibilità e dare tono ai tuoi muscoli. Tuttavia, ricordalo è meglio eseguire esercizi di stretching dopo un allenamento.
Leggi anche: stretching dopo un allenamento con Olga Saga - 4 video per intoppo.