La banana è uno dei frutti più dolci e soddisfacenti disponibili alle latitudini russe. In questo articolo esamineremo le principali proprietà di questo frutto, che ci dà energia e migliora anche il nostro aspetto. Fonte di potassio Il potassio è un minerale essenziale per il mantenimento della normale funzione cardiaca e per la regolazione della pressione sanguigna. Numerosi studi hanno dimostrato che gli alimenti ricchi di potassio aiutano a normalizzare la pressione sanguigna. Tanto che la Food and Drug Administration statunitense consente all'industria delle banane di affermare formalmente che le banane possono ridurre il rischio di ipertensione e ictus. Il potassio nella banana è molto importante per la salute dei reni e delle ossa. Una sufficiente assunzione di potassio impedisce l'escrezione di calcio attraverso la minzione, che può portare alla formazione di calcoli renali. Ricca fonte di energia Anche con l'avvento delle bevande sportive, delle barrette energetiche e dei gel elettrolitici (che sono carichi di sostanze chimiche e coloranti), spesso si vedono atleti mangiare banane prima o anche durante l'esercizio. Ad esempio, durante le partite di tennis, non è raro vedere giocatori che mangiano banane tra una partita e l'altra. Quindi, il suo uso diffuso tra gli atleti è giustificato dal fatto che una banana è una fonte di energia di alta qualità. Alcune persone temono che mangiare una banana provochi un picco di zucchero nel sangue, ma gli studi dimostrano che l'indice glicemico di questo frutto è di circa 52 per 24 grammi di carboidrati disponibili (meno maturi, meno carboidrati). Quindi, le banane sono ottime come refrigerio durante il lavoro, quando senti un calo di energia. Prevenzione dell'ulcera Il consumo regolare di banane previene la formazione di ulcere nello stomaco. I composti presenti nella banana formano una barriera protettiva contro l'acido cloridrico nello stomaco. Gli inibitori della proteasi della banana eliminano un particolare tipo di batterio nello stomaco che è coinvolto nella formazione dell'ulcera. Vitamine e minerali Oltre ad essere ricche di potassio e vitamina B6, le banane sono ricche di vitamina C, magnesio e manganese. Inoltre, contengono minerali come ferro, selenio, zinco, iodio. Salute della pelle Anche la buccia di una banana può vantare la sua applicabilità. È usato esternamente nel trattamento di condizioni come l'acne e la psoriasi. Si prega di notare che nel caso della psoriasi possono comparire alcuni aggravamenti, ma dopo alcuni giorni di applicazione della buccia di banana, dovrebbero iniziare i miglioramenti. Si consiglia di eseguire il test su una piccola area interessata. Inoltre, si consiglia un lungo ciclo di tali applicazioni: diverse settimane.
2022-11-11