Come affrontare una crisi psicologica? Come tirarti fuori dalla palude del blues e dello sconforto? Alcuni consigli specifici.
E se succedesse qualcosa di terribile: ti avessero detto una notizia terribile, hai litigato con qualcuno vicino a te, sei stato licenziato, insultato, abbandonato, ingannato, la porta sbattuta o ci sono stati brevi segnali acustici nel ricevitore e sei rimasto solo con la tua disgrazia ?
Se è successo questo o qualcos'altro, non meno grave, per non impazzire, devi salvarti. Cioè, fai qualcosa in modo indipendente e urgente. Vale a dire...
1. Chiama subito qualcuno e condividi i tuoi problemi, amici migliori. Sarebbe bello se gli amici si rivelassero arguti e andassero subito in tuo aiuto, portando con sé pollo alla griglia, torte o qualcosa che ti aiuta sempre. L'importante è non rinchiudersi, non soffermarsi sul male, entrare in contatto con il mondo e le persone che possono sostenerti.
2. Bere molta acqua, liquidi come acqua minerale e succhi, ma non alcol. Regola ferrea: non ubriacarsi mai! L'alcol aggrava la depressione e la depressione. Le sigarette funzionano allo stesso modo.
3. «Smontare» vista. Una persona che si sente male ha uno sguardo, come si suol dire, in un branco: congelato, diretto, per così dire, verso l'interno. In questo stato, non può essere distratto, mescolando in se stesso gli stessi pensieri e sentimenti negativi.
Se «tiri» lo sguardo, anche lo stress si dissiperà. Per fare questo, è meglio uscire, dove non ci sono confini visivi, soffitti e pareti. Esci e inizia a respirare profondamente e guardati intorno, prestando attenzione ai piccoli dettagli. Puoi andare nei negozi dove ci sono molte persone e merci sugli scaffali.
Cerca di abituarti ai fiori, alle iscrizioni sui pacchi, ai piccoli dettagli, considera tutto in dettaglio
Per allargare gli occhi, prova a guardare da vicino i fiori, le scritte sulle confezioni, i piccoli dettagli, guarda tutto nel dettaglio. Questo aiuta non solo in caso di forte stress, ma anche quando è necessario passare dalla concentrazione lavorativa a un'onda "a riposo".
A proposito, uscire con le persone non significa comunicare con loro, ma stare tra le persone è anche terapia. Se ti senti così male da non poter andare da nessuna parte, fai uno sforzo: esci sul balcone o vai alla finestra per lo stesso scopo: guardati intorno nel mondo, segui gli occhi di una nuvola o di un'auto in modo che i tuoi occhi "corrono".
4. Trasforma nelle tue mani qualcosa di bello, piacevole al tatto: giocattolo preferito, una bottiglia fredda di profumo, un rosario. Allo stesso tempo, puoi dire: "Sto bene", "tutto passerà", "lui è uno sciocco e io sono intelligente", "Sono il migliore" ...
5. Ascolta la musica. Quello con la chitarra è particolarmente buono, ma in generale quello che ti piace, ma non triste. Il più positivo e terapeutico è l'America Latina.
6. Facile da massaggiare il centro del palmo. Ci sono terminazioni dei centri nervosi del plesso solare. Passa delicatamente il centro del palmo della mano con la punta delle dita. Ricorda come durante l'infanzia: «La gazza-corvo cucinava il porridge, dava da mangiare ai bambini». Disegna una spirale, dovrebbe essere un po' delicata.
7. Scegli un'arancia. La terapia dell'arancia è conveniente, tutto combatte lo stress in essa: colore arancione, forma rotonda, come se fosse appositamente per i nostri palmi, superficie porosa, piacevole al tatto, gusto e odore freschi e succosi. Raschia la buccia di un'arancia, inala gli oli essenziali, tienila tra le mani, guardala. Puoi tagliare e mettere davanti a te su un piatto. Ed è meglio rotolare un'arancia sul petto e sul collo. Queste aree sono chiamate l'area della depressione.
8. Mangia cioccolato amaro (non al latte). Favorisce la produzione di endorfine, dette anche «ormoni della felicità». Il cioccolato aerato creerà una sensazione di leggerezza. Un involucro dal design accattivante ti rallegrerà anche.
9. Spendi soldi per te stesso — aiuta sempre molto. Il flusso del denaro è il flusso della vita e la vita continua. Il denaro scorrerà e lo stress scorrerà con esso.