La vita non è una cosa facile, soprattutto alle latitudini fredde e durante la stagione fredda, quando la maggior parte di noi sente un esaurimento e mancanza di energia. Fortunatamente esistono numerosi interventi efficaci nel combattere i sintomi spiacevoli dell'esaurimento emotivo e fisico.
La prima cosa che vogliamo quando non abbiamo energia è fare un pisolino. Tuttavia, hai notato che stare a letto durante il giorno (ad eccezione della guarigione da una malattia) ti fa sentire ancora più letargico? La tua testa è rotta e dolorante, ed è come se l'energia fosse stata risucchiata fuori dal tuo corpo, invece di esserne riempita. Se non ti muovi molto e ti senti spesso stanco, sono necessarie prima di tutto passeggiate regolari e attività all'aria aperta per nutrire il corpo e la mente. Come bonus: l'umore migliora grazie al rilascio di endorfine.
La bevanda a base di patate potrebbe non sembrare così allettante, ma la verità è che è un meraviglioso rimedio per la fatica. Un infuso su fette di patate è una bevanda ricca di potassio perché compensa la mancanza di un minerale che manca alla maggior parte delle persone. Come nel caso del magnesio, il corpo non produce potassio, dobbiamo ottenerlo dall'esterno.
La bevanda di patate in sé non è una bevanda energetica, ma il potassio che contiene è assolutamente necessario per il normale funzionamento delle cellule e il rilascio di energia. Per preparare una bevanda per 1 bicchiere d'acqua, avrai bisogno di 1 patata affettata. Lascia fermentare per una notte.
Forse una delle erbe medicinali cinesi più comuni. È considerata un'erba adattogena, il che significa che aiuta il corpo ad adattarsi allo stress. Che si tratti di stress da freddo o caldo estremo, dalla fame o dalla stanchezza estrema. Il ginseng aiuta il corpo a far fronte allo stress migliorando la salute del sistema surrenale, che è il centro di comando del corpo per la risposta ormonale allo stress.
Prendi 1 cucchiaio. radice di ginseng grattugiata, 1 cucchiaio. acqua e miele a piacere. Versare acqua bollente sul ginseng, lasciare fermentare per 10 minuti. Aggiungere il miele a piacere. Bevi questo tè ogni giorno fino a quando i sintomi della stanchezza scompaiono.
Uno dei componenti principali della radice di liquirizia – la glicirrizina – aiuta con l'affaticamento, soprattutto quello causato dal cattivo funzionamento delle ghiandole surrenali. Come il ginseng, la liquirizia aiuta a regolare i livelli di cortisolo.
Ricetta bevanda energetica con liquirizia: 1 cucchiaio. radice di liquirizia essiccata grattugiata, 1 cucchiaio. acqua, miele o limone a piacere. Versare la liquirizia con acqua bollita, coprire per 10 minuti. Aggiungi miele o limone, bevi al mattino a stomaco vuoto.
Evita cibi raffinati come pane bianco, riso bianco e zucchero. Questi alimenti non solo sono privi di valore nutritivo, ma riducono anche i livelli di energia e influenzano il tuo umore, causando depressione e mancanza di concentrazione. La dieta dovrebbe essere costituita da carboidrati complessi: pane integrale, riso integrale, verdure, frutta. L'assunzione di acqua consigliata è di 8 bicchieri.
In inverno, è molto piacevole immaginarsi accanto a un accogliente caminetto, con un buon libro e una tazza di tè allo zenzero. Tuttavia, è importante non cadere in letargo, perché la mancanza di una vita sociale è irta di conseguenze non migliori per la salute mentale. Trova un hobby invernale, incontra amiche e amici, organizza regolarmente riunioni di famiglia. Le emozioni positive, insieme alla giusta dieta e alle erbe sane, non lasceranno la fatica invernale una possibilità di sopravvivere!