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Il confronto con gli altri, la valutazione dei propri risultati con un occhio a quello che ottengono gli altri, è un modo sicuro per rovinarti la vita. La psicoterapeuta Sharon Martin su come sbarazzarsi di questa cattiva abitudine.
Il confronto è spesso spiacevole. Quando ero al liceo, mia sorella maggiore praticava sport ed era popolare, nessuno dei quali si poteva dire di me.
Adesso capisco che anche io avevo molti vantaggi, ma poi non potevano compensare la mia impopolarità e antisportività. Ogni volta che qualcuno ci paragonava, mi ricordavo i miei difetti in queste due aree. Questo confronto non ha influito in alcun modo sui miei punti di forza, ma ha solo enfatizzato i miei punti deboli.
Cresciamo in una società dove è consuetudine confrontare tutti e tutto, così impariamo che noi stessi «non siamo bravi come...». Ci confrontiamo per vedere se siamo migliori o peggio. Tutto questo rafforza le nostre paure e dubbi su noi stessi.
Ci sarà sempre qualcuno più magro di noi, più felice nel matrimonio, più riuscito. Cerchiamo inconsciamente queste persone e, con il loro esempio, ci convinciamo che siamo peggio degli altri. Il confronto convince solo di «inferiorità».
Che differenza fa ciò che gli altri hanno e ciò che fanno?
E se il vicino potesse permettersi di cambiare auto ogni anno e il fratello fosse appena stato promosso? Non ha niente a che fare con te. Il successo o il fallimento di queste persone non significa che tu sia inferiore o superiore a loro.
Ognuno è una persona unica con i propri punti di forza e di debolezza. A volte ci comportiamo come se ci fosse una scorta limitata di «valore umano» nel mondo e non abbastanza per nessuno. Ricorda che ognuno di noi è prezioso.
Spesso ci confrontiamo con gli altri su criteri poco importanti. Ci affidiamo solo ai segni esterni: apparenza, realizzazioni formali e valori materiali.
È molto più difficile confrontare ciò che è veramente importante: gentilezza, generosità, perseveranza, capacità di accettare e non giudicare, onestà, rispetto.
Come sbarazzarsi del disagio? Ecco alcune idee.
1. I confronti nascondono dubbi su se stessi
Per me, il modo più semplice è ricordare a me stesso l'incertezza che sta dietro al desiderio di confrontarsi. Mi dico: “Ti senti insicuro. Ti valuti confrontando il tuo «valore» con quello di qualcun altro. Ti giudichi in base a criteri del tutto insignificanti e alla fine arrivi alla conclusione che non sei abbastanza bravo. Questo è sbagliato e ingiusto».
Mi aiuta a capire cosa sto facendo e perché. Il cambiamento inizia sempre con la consapevolezza. Ora posso cambiare il mio modo di pensare e iniziare a parlare a me stesso in modo diverso, invece di giudicare, offrire empatia e supporto alla parte insicura di me stessa.
2. Se vuoi confrontare, confronta solo con te stesso.
Invece di confrontarti con un collega o un istruttore di yoga, prova a valutare te stesso ora e te stesso un mese o un anno fa. Siamo abituati a cercare prove del nostro valore nel mondo esterno, ma in realtà vale la pena guardarci dentro.
Tutti su Internet sembrano felici. Ricorda a te stesso che questo è solo il luccicante guscio esterno, la parte della vita di queste persone che cercano di mostrare agli altri. Molto probabilmente, ci sono molti più problemi nelle loro vite di quanto si pensi guardando le loro foto su Facebook (un'organizzazione estremista bandita in Russia) o Instagram (un'organizzazione estremista bandita in Russia).
Per smettere di paragonarci agli altri, dobbiamo concentrarci su noi stessi. I confronti non ci aiuteranno a superare l'insicurezza: questo è generalmente il modo sbagliato e crudele per «misurare il tuo valore». Il nostro valore non dipende da ciò che gli altri fanno o da ciò che possiedono.
Informazioni sull'autore: Sharon Martin è una psicoterapeuta.