Agosto 20, 2018.

Hai la fastidiosa abitudine di costringerti a tenere la schiena dritta tutto il giorno davanti allo schermo del computer. Tuttavia, non sarebbe il modo migliore per evitare il mal di schiena.

Evita di sederti con la schiena dritta

Lo scopo del gioco è semplicemente quello di evitare il mal di schiena. È davvero il grande male del nostro tempo quando, stando seduti per gran parte della giornata senza muoversi, i nostri muscoli si stringono e la nostra schiena soffre. E se ci fossero altre soluzioni oltre a correre dal fisioterapista quando il dolore diventa insopportabile o ingoiare (troppi) antidolorifici? In ogni caso, questa è l'opinione di uno specialista del settore. 

Il dottor Srour, fisioterapista ed ergonomo, è autore di ” Nemmeno male! La guida ai buoni gesti e alle buone posture »Dalle prime edizioni. Nella sua riflessione, indica a tutti coloro che soffrono di schiena, a non limitarti a stare semplicemente seduto in posizione eretta, per ore e ore, davanti al tuo schermo. In questo caso specifico, sono sempre gli stessi muscoli a lavorare. Cambia la tua reflex: muoviti!

Cambia posizione regolarmente

Il movimento per evitare il dolore è stato anche parte dell'ultima campagna pubblicitaria di Medicare. Per evitare di contrarre determinati muscoli, cambia posizione, rilassati, respira, cammina, alzati in piedi, fai delle pause regolari, sali sul punto, alza le braccia e cogli l'occasione per sgranchirti le gambe. E non dimenticare di adattare la tua postazione di lavoro per essere installata nel miglior modo possibile.

« In generale, è innanzitutto essenziale sollevare lo schermo all'altezza dei propri occhi. Se questo è troppo basso, come spesso accade con i laptop, tenderai ad accartocciarti e a sentire dolore », avverte Frédéric Srour. Lo specialista ricorda inoltre che è necessario muoversi per sollecitare più muscoli possibile, rilassare chi lavora di più e favorire una migliore circolazione sanguigna in tutto il corpo. 

Maylis Choné

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