- Gruppo muscolare: trapezio
- Tipo di esercizio: isolamento
- Muscoli aggiuntivi: spalle, parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: The Smith Machine
- Livello di difficoltà: principiante
Srage in the Smith machine - esercizi tecnici:
- Per iniziare, impostare il collo nel simulatore Smith in una posizione comoda. Afferrare il collo alla larghezza delle spalle, i palmi rivolti verso il basso.
- Rimuovere il timbro dalla macchina. Stai dritto, rilassa le spalle e le mani. La schiena è dritta. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Inspirando, solleva il collo il più in alto possibile. Tieni le spalle nella posizione più alta per 1-2 secondi. Suggerimento: cerca di non usare i bicipiti durante gli esercizi. Serve solo per lavorare le spalle.
- Metti giù la tastiera nella sua posizione originale.
la Smith machine si esercita sul trapezio della rabbia
- Gruppo muscolare: trapezio
- Tipo di esercizio: isolamento
- Muscoli aggiuntivi: spalle, parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: The Smith Machine
- Livello di difficoltà: principiante