- Gruppo muscolare: trapezio
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, spalle, parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: The Smith Machine
- Livello di difficoltà: principiante
Tirare l'asta al petto nella macchina Smith - esercizi tecnici:
- Per iniziare, impostare il collo nel simulatore Smith in una posizione comoda. Stringere la tastiera per la larghezza dei fianchi, con i palmi rivolti verso il basso.
- Rimuovere il timbro dalla macchina. Stai dritto, rilassa le spalle e le mani. La schiena è dritta. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Inspirando, solleva il collo il più in alto possibile. Prova a tirare il collo fino al mento. I gomiti devono guardare in alto. Tieni le spalle nella posizione più alta per 1-2 secondi.
la macchina Smith si esercita sul trapezio con un bilanciere
- Gruppo muscolare: trapezio
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, spalle, parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: The Smith Machine
- Livello di difficoltà: principiante