Primavera — romanticismo, bellezza, sole… E anche beriberi, stanchezza e voglia di dormire per 15 ore di seguito. La bassa stagione è un periodo di declino. Da qui gli sbalzi d'umore, e il vero pericolo per la salute (i possessori di malattie croniche lo sanno: ora è il momento delle esacerbazioni). Dove puoi ottenere potenza extra? La specialista in medicina cinese Anna Vladimirova condivide le sue ricette.
Molti vengono alle mie lezioni con una richiesta: il qigong è la pratica della gestione dell'energia, insegnami come ottenere forza extra!
Nel qigong, questo è reale: a un certo stadio della pratica, impariamo davvero a ricevere e ad accumulare ulteriore energia. Ma ti svelo un segreto: per sopperire al deficit energetico primaverile non servono mesi di tecniche di respirazione sistematica. C'è un modo più semplice!
La risorsa del nostro corpo è enorme, è solo che non sempre gestiamo razionalmente l'energia che abbiamo. È come con i soldi: puoi provare a guadagnare sempre di più, oppure puoi ridurre le spese inutili e irragionevoli e un importo gratuito apparirà all'improvviso nel tuo portafoglio.
Cosa aiuterà a ottimizzare il dispendio energetico del corpo per sentirsi meglio?
CIBO
Spendiamo molte energie per digerire il cibo. Ecco perché i nutrizionisti dicono all'unanimità: non mangiare prima di coricarsi, liberare il corpo dalla necessità di elaborare il cibo mangiato tutta la notte, lasciarlo riposare e riprendersi.
Dopo un lungo inverno senza luce solare e vitamine, è necessario includere nella dieta cibi facili da digerire. Idealmente, dovrebbero essere sottoposti a trattamento termico: bolliti, al vapore. Mangia cereali, zuppe magre, stufati di verdure al vapore, una piccola quantità di verdure crude, anche meno frutta.
Se per motivi di salute puoi rifiutare i prodotti animali, fallo
Se per motivi di salute puoi rifiutare i prodotti animali, fallo. Un tale passo influirà positivamente sul tuo stato energetico: salverai il tuo corpo dal costoso lavoro di digestione dei cibi pesanti, che ti darà una sensazione di leggerezza e forza.
E se aggiungi qui il rifiuto di zucchero e pasticcini, la primavera passerà con il botto!
ATTIVITA '
In primavera, vale la pena introdurre l'abitudine di piccole attività quotidiane, ad esempio camminare. Aiuteranno a sopportare più facilmente le restrizioni nella dieta.
È importante che i carichi causino sensazioni eccezionalmente piacevoli: un'ondata di vivacità e buon umore e non stanchezza. La fatica dopo la lezione segnalerà che stai sprecando troppo attivamente una risorsa di forza già esaurita.
NORMALIZZAZIONE DEL TONO MUSCOLARE
Molti di noi vivono con un aumento del tono muscolare e non se ne accorgono nemmeno. Uno dei miei studenti mi ha detto che per tutta la vita ha considerato il dolore alla schiena la norma: ti alzi la mattina - tirerà qui, croccherà lì, farà male la sera...
Qual è stata la sua sorpresa quando, dopo diverse settimane di pratica del qigong, queste sensazioni di dolore sono scomparse e la sua forza è aumentata in modo significativo!
Il mal di schiena è un segnale che il corpo sta generando e mantenendo gli spasmi muscolari. Col tempo, queste tensioni diventano abituali e quasi smettiamo di notarle, classificandole come normali, abituali.
Padroneggiando tali esercizi, normalizziamo il tono muscolare, rilasciando energia per ciò che è importante per noi.
Mantenere lo spasmo consuma l'adenosina trifosfato (ATP), una fonte di energia che potremmo spendere, ad esempio, per il movimento. Mantenendo uno spasmo, ci togliamo letteralmente le forze. Pertanto, non appena padroneggiamo l'abilità del rilassamento attivo, c'è la sensazione che ci siano molte volte più forze nel corpo.
Attivo chiamiamo rilassamento muscolare indipendente (senza l'aiuto di un massaggiatore, osteopata e altri specialisti) in posizione eretta. Questi possono essere esercizi dell'arsenale di Qigong, come gli esercizi della colonna vertebrale di Xinseng, o pratiche simili che consistono in movimenti lenti e incentrati sulla ricerca di un nuovo livello di rilassamento.
Padroneggiando questi esercizi, normalizziamo il tono muscolare, liberando energia per ciò che è importante per noi: camminare, incontrare gli amici, giocare con i bambini e molto altro che abbiamo programmato per la primavera!