La nutrizione sportiva come prerequisito per il raggiungimento dei massimi risultati.
È noto da tempo che uno sforzo fisico intenso esaurisce il corpo. Le conseguenze possono essere le più spiacevoli: anche i guasti nel sistema nervoso, l'aumento dell'immunodeficienza, il sistema ormonale possono funzionare male. Inoltre, la mancanza di nutrienti essenziali influisce negativamente anche sull'aspetto di una persona, i capelli e le unghie diventano fragili e la pelle cambia. Tali manifestazioni possono essere osservate non solo negli atleti professionisti, ma nelle persone che hanno deciso di praticare sport dilettantistici e credono ingenuamente che un po 'di attività fisica ne trarrà beneficio.
Non c'è dubbio che fare sport sia una buona cosa, ma per ottenere i risultati necessari, l'approccio allo sport deve essere competente. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'alimentazione, poiché è la quantità richiesta di nutrienti che consente di ottenere l'effetto desiderato durante l'allenamento sportivo.
Uno dei componenti principali del rapido raggiungimento dell'obiettivo è la selezione competente della dieta. La moderazione del cibo è una delle regole di base. In altre parole, è necessario mantenere un equilibrio tra l'energia che deriva dall'alimentazione e l'energia che viene spesa durante lo sport. Mangiare prodotti convenzionali consente di ottenere tutte le sostanze e gli oligoelementi necessari per gli sport di alta qualità, ma è estremamente difficile calcolare la quantità esatta di queste sostanze negli alimenti. E per ottenere la quantità necessaria di nutrienti, i grassi o l'acqua non necessari entrano nel corpo, che quindi interferiscono solo con il risultato di alta qualità e gli sport a tutti gli effetti in generale. È per questo che è stata sviluppata la nutrizione sportiva, che consente di ottenere esattamente quella parte delle sostanze necessarie.
La nutrizione sportiva è rappresentata da vari integratori alimentari, tra i quali ciascuno ha uno scopo particolare. La loro selezione avviene in base al tipo di carico di energia di cui una persona ha bisogno e al tipo di risultato che vuole ottenere alla fine. Per coloro che lavorano sulla costruzione muscolare, dovrebbero essere presi in considerazione frullati proteici o proteici. I bruciagrassi sono stati sviluppati appositamente per coloro che desiderano perdere peso, la loro composizione consente di indirizzare il lavoro del corpo verso un metabolismo attivo, ma allo stesso tempo fornisce a una persona i nutrienti necessari per mantenere una vita normale. I gainer sono usati per aumentare di peso. È una miscela di proteine e carboidrati. Sono consigliati solo per carichi maggiori e consumi energetici elevati, sono categoricamente controindicati se si vuole dimagrire. Anche le vitamine e i microelementi sono molto importanti per un esercizio efficace. Il loro numero deve essere reintegrato anche in assenza di attività fisica, quindi, quando si pratica sport, la loro necessità aumenta, a causa del fatto che il loro consumo aumenta.
Affinché la nutrizione sportiva contribuisca al raggiungimento del risultato desiderato, è importante non solo la quantità di nutrienti, ma anche la loro interazione reciproca. E, soprattutto, l'alimentazione sportiva non dovrebbe in alcun modo sostituire la normale alimentazione. Poiché i prodotti a cui siamo abituati contengono anche una grande quantità di sostanze necessarie all'organismo e non previste dalla nutrizione sportiva. A volte questi microelementi sono richiesti in dosi molto magre, ma la saturazione del corpo con essi deve avvenire a colpo sicuro.
Con l'aiuto di una scelta competente di nutrizione sportiva, un atleta può approssimare l'effetto desiderato dello sport nel più breve tempo possibile, mentre queste sostanze non influiscono negativamente sulla salute umana. E, al contrario, supportano il normale funzionamento del corpo e proteggono dai disturbi dell'esaurimento.