Cibo dimagrante

Alcuni sono sicuri che perdere peso sia impossibile senza una dieta rigorosa. Altri sono convinti che solo una piccola restrizione nel cibo sia sufficiente per ottenere i risultati e le forme desiderati. Tuttavia, il nostro articolo è stato scritto appositamente per terze parti. Chi non accetta alcuna violazione dei propri diritti e delle proprie libertà, né, ancor di più, alcun divieto di alimentazione, ma che allo stesso tempo vuole rimanere sempre il più snello, il più in forma e il più attraente.

Tutto ciò che serve per questo è monitorare non la quantità, ma la qualità del mangiato. Bene, oltre a questo, introduci nella tua dieta un complesso di cibi speciali, il cui consumo regolare non solo previene la comparsa della fame e previene l'accumulo di tessuto adiposo, ma aiuta anche a bruciarlo.

Impressionante, non è vero? Ma non è tutto. I risultati della ricerca in questo settore e i consigli dei principali nutrizionisti mondiali completano il quadro piacevole e rafforzano la convinzione nel successo.

Nutrizione e perdita di peso

La maggior parte dei fisiologi moderni sostiene che la dieta, qualunque essa sia, non è il modo migliore per perdere peso. Dopo aver aderito ad esso, una persona dimentica che mangiare cibo sano in grandi quantità non porta affatto ad un aumento di peso, a differenza del fast food.

Pertanto, non è opportuno limitare il proprio corpo nell'ottenere importanti vitamine o minerali, componendo la propria dieta nell'ambito di una dieta particolare. È molto meglio iniziare a mangiare bene: mangia ciò che il tuo cuore desidera, non concentrandosi su gruppi di alimenti specifici, ma con moderazione.

Questo approccio alla nutrizione è diffuso nei paesi europei e ha persino il suo nome: una dieta equilibrata. A proposito, la sua popolarità è aumentata soprattutto dopo che gli scienziati di tutto il mondo hanno iniziato a pubblicare i loro risultati di ricerca sugli effetti negativi di varie diete sul corpo umano.

Ad esempio, sapevi che una dieta proteica apparentemente innocua non solo ha un effetto negativo sugli organi interni, ma porta anche allo sviluppo del cancro? E l'uso sistematico di varie diete monocomponenti (gli stessi cereali, verdura o frutta) porta a una diminuzione delle prestazioni, dell'immunità, disturbi della salute e battute "dal vivo" come "Mi siedo su tre diete, non ottengo abbastanza di uno ”.

I 13 migliori prodotti dimagranti

Cosa sognano quasi tutte le ragazze del pianeta, e non solo loro? Mangia di più e pesa di meno. Dopo aver letto questa lista, capirete che d'ora in poi non è più solo un “sogno”, ma una vera realtà. Quindi, in primo luogo:

Uova. Questo è l'inizio perfetto della giornata per le persone che intendono perdere un paio di chili. E tutto perché sono molto nutrienti e contengono anche un'enorme quantità di vitamine e minerali utili, inclusi tutti e 9 gli amminoacidi essenziali. E nel tuorlo c'è anche la vitamina B12, che aiuta a convertire proteine, grassi e carboidrati in energia, il che significa che ti permette di mantenere il buon umore e un'ottima salute per lungo tempo.

Pompelmo. È anche molto nutriente grazie al suo contenuto di fibre. Inoltre, abbassa i livelli di insulina, in modo che il corpo utilizzi l'energia ricevuta in modo più efficiente, senza convertirla in grasso aggiuntivo. Bere pompelmo o succo da esso ti permetterà di perdere circa 500 g a settimana.

Yogurt, formaggio o latte. Come risultato di recenti ricerche, gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che l'assunzione regolare di calcio nel corpo contribuisce alla perdita di peso e non solo a causa del miglioramento della funzione intestinale. secondo loro, il calcio aiuta a convertire l'energia in calore, prevenendo l'accumulo di nuovo tessuto adiposo. E nel caso della sua lunga assenza nel corpo, si verifica il processo opposto. Tuttavia, il consumo regolare di latticini a basso contenuto di grassi aiuta a perdere il 70% del peso in eccesso.

Fiocchi d'avena. Satura bene il corpo e abbassa anche la glicemia, il cui eccesso provoca la deposizione di grasso.

Mele. Ideale per uno spuntino. Contengono pectine, che regolano anche i livelli di zucchero nel sangue e prevengono l'eccesso di cibo. Studi brasiliani mostrano che le donne di età compresa tra i 30 ei 50 anni che hanno mangiato 3 mele al giorno, prima dei pasti o come parte di vari pasti, hanno perso il 33% in più di peso rispetto a quelle che non hanno mangiato la frutta. ...

Broccoli. Contiene sulforafano, una sostanza che aiuta a bruciare i grassi.

Noci brasiliane. Sono ricchi di selenio, che consente al corpo di produrre più energia e anche di bruciare i grassi.

Cannella. Aiuta a bruciare calorie in modo più efficiente, accelera il metabolismo e normalizza i livelli di zucchero nel sangue, permettendoti di eliminarlo completamente alla fine. Per fare questo, è sufficiente aggiungerlo ai tuoi piatti preferiti, godendo di un nuovo gusto.

Pesce. Tonno, salmone o sardine funzionano bene. Il suo uso aumenta il livello di leptina nel corpo, che sopprime l'appetito.

Avocado. Ti dà una sensazione di pienezza fino a 5 ore e normalizza i livelli di zucchero nel sangue.

Peperoncino. Contiene capsaicina. Accelera il metabolismo, favorisce la combustione del tessuto adiposo e sopprime la fame.

Carne di maiale magra. Aggiungi proteine ​​e selenio alla tua dieta e il processo di perdita di peso accelererà.

Tè verde. Satura il corpo di antiossidanti, stimola il metabolismo e aiuta a convertire i grassi in energia. A proposito, la vitamina C, che si trova negli agrumi, ha lo stesso effetto.

In quale altro modo puoi aiutare te stesso a perdere peso

• Mangia in piccole porzioni, perché la sensazione di pienezza arriva solo 20 minuti dopo aver mangiato. Pensa a quante calorie in più puoi assorbire durante questo periodo.
• Fai una passeggiata prima di cena. Camminare può aiutare a bruciare i grassi e ridurre l'appetito.
• C'è davanti allo specchio. Questo ti ricorderà il tuo obiettivo.
• Guarda più spesso il blu. Puoi acquistare piatti blu, tovaglie e persino vestiti. Sopprime la fame.
• Non mangiare davanti alla TV o in grandi aziende. Quindi dimentichi il senso delle proporzioni e mangi di più.
• Bevi molti liquidi. Accelera i processi metabolici nel corpo.
• Coccolati con gli snack giusti: banana, mela, noci. Ti permetteranno di mangiare di meno dopo pranzo, poiché la sensazione di fame non sarà così forte.
• Fai qualche tipo di sport.
• Rinuncia a semilavorati, caffè, alcol e dolci: provocano l'eccesso di cibo. Inoltre, non abusare di prodotti da forno e prodotti a base di farina: non hai bisogno di carboidrati extra.
• Sottoponiti a un esame ed escludi le cause ormonali di eccesso di peso.

E, soprattutto, concediti di tanto in tanto dei dolci "sani": cioccolato fondente, miele, noci o frutta secca. Non solo aiutano a combattere lo stress, che è spesso la ragione principale dell'eccesso di cibo, ma contribuiscono anche alla produzione di "ormoni della gioia", il che significa e aiutano a trarre vero piacere dalla vita.

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